每個女性朋友都想擁有苗條的身材，可是女人在一定的年齡段還是會有發胖的情況。如果要想預防不發胖，就要先從日常生活的習慣做起，控製好飲食。假如已經有發胖的症狀，就需要像點辦法，花點時間好好調理一下了。
1.女人發胖前有哪些症狀
如果你發現自己比以往份量更大，特別的能吃能喝了，身體也沒有其他的疾病問題，就身體健康突然胃口增大，就特別喜歡喝水和飲料等，那大多是發胖的前兆喲。
近段時間覺得特別想睡覺，而且睡眠質量特別好也特別香，就算睡眠時間足夠也還是想睡，或者每天哈欠連天，如果不是因為太過疲勞的情況下，那大多也是肥胖到來的跡象。
和平日相比，工作量都一樣卻更容易感覺疲累，還沒走幾步或者沒有活動幾下就氣喘籲籲，如果不是因為生病的因素，那也可能是肥胖在向你招手哦。
感覺這段時間的你突然變得更懶了，做什麼事情都無精打采了且懶得動，這很可能也是發胖的節奏。因為一直很勤快的你突然變得懶起來，遇事沒有精神，感覺心有餘而力不足，如果不是因為什麼疾病，或者喜歡運動也漸漸不想動，這很可能是發胖的信號。
連續是一周便秘就應該開始警惕了，這也很可能是發胖的信號，因為長期便秘的人營養物質會被二次吸收，每天攝入的熱量也會高於未便秘狀態，自然容易發胖。
（圖片轉自百度）
2.女人哪些年齡段容易發胖
女人從22歲之後，新陳代謝就開始逐漸下降，雖然隻是初期下降，但部分女生的表現還是比較明顯的。比如水腫狀況頻繁，黑眼圈出現以及腰腹部的肥胖較為突出，同樣的熱量攝入，代謝遲緩後脂肪堆積就會出現，這也是為什麼明明跟以前一樣的食量卻仍舊發胖的原因。
生孩子幾乎是每個女人都要麵臨的情況，一般是30歲左右生孩子。因為生產之後體內的各種內分泌和循環代謝又會進行新一輪的重組，加上產後大補又不動，更何況30歲左右的女性本身新陳代謝率就降低了，因而發胖的幾率真是太大了。
對女性而言，35~40歲這個年齡段是發胖的高峰期，38歲則是最為關鍵的時期。導致中年發福的原因最主要是因為基礎代謝率下降，加之攝取的熱量與之前相同，從而造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。另外，人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。
停經或絕經女人必然要經曆的過程，正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間，另外，45歲前一兩年停經也屬正常。在這個時期，我們會在八年內增加12磅的體重，脂肪燃燒率下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。雌激素水平降低了，卵巢退休了，不僅會發胖，也意味著我們衰老了。
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3.女人吃什麼食物容易發胖
高熱量、密度的食物
一般經過油炸的食物，熱量都比原先高個好幾倍，就拿炸雞來說吧，其實雞肉本身的熱量不高，但是由於高溫油炸，增加將近2倍的熱量，一塊那麼小的炸雞塊熱量將近於100卡，相當於一碗飯的熱量，而且毫無飽足感，妹紙們你們在吃的時候可要掂量著看哦!
口味重的食物
酸酸甜甜辣辣的食物讓你胃口大開，不知不覺你已經超過了正常的攝取量，就拿大碗的炸醬麵來說吧，口味相當好啊，光是麵條熱量不說，裏麵的炸醬就會讓你胖死哦!
過分精致的加工食品或速食
為什麼說西式點心要少吃，這類食物裏麵參加了大量的奶油、糖、香料，熱量相當之高，吃一塊小蛋糕的熱量，通過跑步半個小時才能消化掉，連續吃個兩三塊，一天胖個2斤完全不自知。
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4.女人發胖後怎麼辦
由年齡導致的發胖最有效地解決辦法就是補充一些優化腸道微環境調整體質的益生菌產品。可以每天早晚各飲一杯能改善和優化腸道微環境年輕態的簡菲益生菌。同時，生活中要注意合理控製飲食、適當運動，還有保持愉快心情也很重要。心態年輕，生理也會相應年輕一些。
產後肌肉鬆弛和固定肥胖是每個人都會有的情況。因此，在產後休養期要避免食用太多高熱高脂食物，甜膩食品也要盡量避免。在調理和休養期過後呢，要積極進行產後塑身和鍛煉，幫助身體盡快恢複健康代謝和排毒。相信通過努力，會很快恢複辣媽身材的。
中年發福不是“福”，應適當減肥，否則各種肥胖導致的疾病如高血脂、高血壓、高血糖、冠心病等就會隨之而來。而中年發福減肥最重要的就是保持體內內分泌的平衡，保持良好的飲食習慣，並積極參加各種活動，這樣身體才不會胖起來。
堅持吃低脂食物，因為此時的身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。還有平時多吃水果，增加奶製品、穀物和薯類的攝入。多吃豆製食品，可增加雌激素的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。
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5.女人如何避免發胖
少坐
現在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD，那樣很容易長肉。
晚餐要吃的少
俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因為晚餐吃完之後就是要睡覺的，能量容易堆積，所以晚上少吃有利於減肥。
少吃垃圾食品
現在垃圾食品太多了，油炸和零食類，都是不利於健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。
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總結：相信大家通過以上文章已經了解到女人發胖前有哪些症狀，以及女人哪些年齡段容易發胖等相關信息。女人發胖後要想減肥還是有一定難度的，因此三八女性網的小編建議大家最好提前做好預防發胖的準備，在日常生活中，多吃健康有營養的食物，不要吃熱量高的食物。
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