1.睡前吃哪些食物容易發胖
專家認為睡前的三個小時是不適合吃任何東西的，第一會導致發胖，第二吃完東西睡覺胃會承受不了，不容易消化，會對身體造成負擔，所以睡前最好是不要食用任何東西，如果想吃的話還是應該吃些不容易發胖的食物，接下來的文章會詳細的介紹。
1、西瓜
西瓜含糖量是非常的高的，睡前吃容易促使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩哦。尤其是夏天，天氣炎熱，總忘不了冰箱裏還有半塊西瓜，一定要吃掉之後才能心滿意足的睡覺。
2、咖啡
無糖咖啡本身是不會導致肥胖的，但咖啡具有興奮作用，睡前喝咖啡除非是你真的不想睡覺了，而有研究發現，睡眠太少或太多都會更容易導致肥胖。
3、冰激淩
冰激淩含有大量糖分和脂肪，吃完就睡，想不胖都難。另外，睡前吃高糖食物還容易做噩夢哦。
4、巧克力
巧克力分為很多種，有的是長胖的神器，有的卻不會讓人發胖。但總的來說，巧克力中含有的熱量是非常的高的，而且幾乎所有的巧克力中都含有一定水平的咖啡因，會讓人興奮。此外，巧克力中的可可堿，還會使人心跳加快。
2.導致發胖的食物有哪些
1、糖果
糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。
2、巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。
3、碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
4、方便麵
如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的方便麵幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便麵是純熱量食品，一包方便麵的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。而且，方麵便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
3.哪些零食吃了不會發胖
1.全麥食品：全麥食品含有複合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質隻要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
推薦：低脂全麥麵包、全麥餅幹、黑麥碾成的薄脆餅
2.水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感，又無脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
推薦：芹菜、菠蘿、草莓
3.堅果：堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。
推薦：花生、腰果、開心果
4.低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡，可是裏麵經常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控製卡路裏的攝入量。
推薦：酸奶
總結：關於睡前不應該吃的食物和哪些食物會導致發胖應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，我還是建議大家想要減肥的話，睡前還是不要食用任何食物，也不要吃夜宵和熬夜，這些都是會發胖的，更多減肥秘訣可關注三八女性網。
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