1.睡眠不足會導致發胖嗎
睡眠不足會導致發胖的，如果不相信的話可以閱讀以下的文章，文章內容會詳細的介紹，所以還是勸各位夜貓子一句，能早睡的時候千萬別晚睡，而且早睡能解決百分之八十的煩惱，省的一到晚上安靜的時候就胡思亂想，然後就失眠，第二天起來精神又不好，如此循環反複，會對身體造成嚴重的傷害。
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少
一般情況下，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間會大量分泌，而熬夜會降低激素分泌的速度進而影響到基礎代謝率。如果基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足會抑製瘦素分泌
瘦素是一種能抑製食欲、增加能力消耗、抑製脂肪合成的天然蛋白質激素，對控製體重來說自然非常重要。但當睡眠時間不足時，不但會抑製瘦素分泌，還會增加饑餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。因此，睡眠不足可能會增加你的食欲，從而增加進食量。
3、睡眠不足容易增加生理壓力
長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機製，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，自然而言，體重會跟著上升。
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2.睡眠時間不得低於多少小時
年齡睡眠時間新生兒20-22小時，2月嬰兒18-20小時，1歲15小時，2歲14小時，3-4歲13小時，5-7歲12小時，8-12歲10小時，12-18歲9小時，成年人7-8小時(不宜少於6小時)，60-70歲9小時，70-90歲10小時，90歲以上不宜少於10小時睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
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3.形成肥胖的主要原因有哪些
一、遺傳因素
遺傳不僅僅與肥胖有很大的關係，同樣與消瘦也有很大的關係，一般認為母親對子女的身體胖瘦的遺傳更加密切，一般來說母親肥胖那麼子女的肥胖的可能性是75%，同樣母親消瘦，子女消瘦的可能性也是75%。由於中國長期的貧窮狀態下導致了代謝比較慢的人更加容易生存下來，於是導致了節儉基因的出現，導致更多有著這種節儉基因的人占多數，於是在食物豐足年代出現了很多的肥胖者。
二、飲食因素
飲食因素是造成人體肥胖的直接原因，肥胖的根本原因就是攝入的熱量比消耗掉的熱量多，從而導致了熱量轉化為脂肪堆積在人體內，但是有的人吃得並不多也出現了肥胖是怎麼回事呢?這是因為吃的東西不多不代表吃進去的熱量不多，由於飲食結構的問題，這些人可能攝入的熱量並不少，所以導致了肥胖。
三、年齡因素
隨著年齡的增長，人體的代謝會出現下降，所以這就造成了人在20歲的時候吃進去同樣的東西不會胖，但是40歲的時候吃進去同樣的東西就會發胖。
四、性別因素
男性的基礎代謝率要明顯高於女性，絕經後的女性更加容易出現肥胖，這是因為代謝率的不同，絕經後的女性更加容易出現肥胖，同時由於性別的原因，男人與女人的飲食習慣、飲食量和運動量也存在著差異，所以性別往往也決定肥胖。
五、運動量
運動量比較大的人就不容易肥胖，這是因為運動消耗掉了很多的熱量，運動量比較小的人就比較容易出現肥胖。所以想要減肥運動是一個非常重要的因素。
六、環境因素
人們生活的環境、生活習慣和時尚趨勢都是影響人體胖瘦的重要因素，生活環境的變化可能會意味著生活方式和生活習慣的變化，比如美式生活方式就比較容易造成肥胖，比如人的壓力比較大，社會競爭比較激烈等都會造成肥胖的發生。
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4.熬夜有哪些危害
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控製細胞發生變異而成為癌細胞。
6、誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心髒加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
7、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、幹澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
8、可能導致失眠抑鬱
這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
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總結：關於上述睡眠不足導致發胖的原因應該了解了吧，所以還是要早睡哦，早睡有很多的好處，比如身體健康、精神好、皮膚狀態很好、延緩衰老等，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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