1.熬夜對女性有多大的危害
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經係統的正常循環就會失調，神經係統失調會使皮膚出現幹燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
2.經常熬夜吃什麼調理好
多喝水，補充足夠的水分。女人是水做的，人體絕大部分都是由水構成的，人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴重缺水，人也會感覺到越發疲倦，那麼，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助於促進身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助於幫你補充身體的水分並且提供營養。
食用全穀物食品，有助穩定情緒。人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定，從而有利於幫助後麵的睡眠。因此，女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
多吃豆類，保持能量。熬夜會消耗身體的很多能量，使人精神疲憊，而此時，熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃，能夠幫助女性朋友們提神並且保持能量。富含鎂元素的食物有豆類食品，豆腐、豆皮、豆幹等等，此外，還有見過以及菠菜都綠色蔬菜。
3.熬夜後怎麼補救皮膚
維生素C和蛋白質
食物首選維生素C和蛋白質，大家都知道，多吃維生素C和富含蛋白質食物可以讓肌膚恢複彈性和光澤，晚餐可以吃一些豆類、魚類、牛奶，再搭配水果，一定要少食辛辣食物，少飲酒。
給肌膚補水
熬夜會導致皮膚幹燥缺水，所以一定要給皮膚多補水，熬夜時一定要保證室內空氣流通，室內要保持一定濕度，還要對皮膚清潔和護理，爽膚水和保濕乳就尤為重要了。
消滅眼袋、黑眼圈
濃茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敵。很多人熬夜時，會選擇濃茶和咖啡來提神，到第二天肯定是一對熊貓眼，所以一定不要和濃茶和咖啡。熬夜後可以將毛巾用流動的自來水衝濕，再將其敷在麵部、眼部，3-5分鍾即可，這樣可以緩解皮膚發黃、減輕黑眼圈。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道熬夜對女性的危害有多大了，所以在我們生活中，一定要養成良好的作息習慣，希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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