經常熬夜如何調理自己的身體經常熬夜對身體有什麼危害

　　經常熬夜的人想要調理自己的身體，在平時一定要注意自己的飲食，多吃一些比較滋補的食物，來進行調理。還有就是熬夜以後，盡量在中午的時候進行一次午睡，這樣能有效的調理熬夜對身體造成的傷害。

1.經常熬夜如何調理自己的身體

　　把生物鍾固定下既然上班經常要熬夜，那就盡量讓作息形成規律,把我們的生物鍾固定下來,白天多多睡。如果這點做不到，晚上熬夜白天又不能休息,對身體的危害就會比較大。

　　熬夜後，很容易上火，不要吃辛辣的食物，適當吃點降火的藥物，多飲水。除此之個，皮膚上也要關注下，身體調整上去了，皮膚也要跟上才是。

　　熬夜之後，肌膚一定比較幹，可以做個睡眠麵膜，現在睡眠麵膜的營養成分比較高，還能修補連續熬夜給肌膚帶來的疲憊跟幹渴。這樣整個人的狀態看起來不會很糟。

　　熬夜後調養，飲食是非常重要的，熬夜的人有必要進行食療。如做一些有滋補功效的湯，經常喝喝，可以增加我們身體的免疫力。盡量去多吃些蛋白質高、易消化的清淡食物。

　　吃餐時，多吃富含維他命B群的食物,比如：葉酸,煙堿酸,維他命B6,維他命B12等,它們不僅可以提供能量,同時保護神經組織細胞,重要的是對安定神經,舒緩焦慮很有好處。

2.經常熬夜對身體有什麼危害

　　經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降，生病的幾率大大增加。

　　會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年癡呆症的風險。

　　會不斷的透支身體內的生命精華。加速皮膚，細胞，骨骼，髒器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢複速度減慢。使很多中老年疾病發病時間大大提前。

　　會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢複的損傷。使眼睛出現模糊，扭曲，變幹，發炎等現象誘發多種眼部疾病。並且讓視力在極短的時間裏急劇下降。

　　熬夜會打亂身體的生物鍾。影響身體正常的新陳代謝，導致虛火上升，口幹舌燥，臉上起斑起痘等危害。

3.經常熬夜吃什麼水果比較好

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝髒效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑製黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑製色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

　　對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

4.經常熬夜怎麼保養皮膚

　　在熬夜期間，如果是要上班有條件的話要盡量清潔皮膚，做好護膚工作，不能晚上不洗臉，不洗臉會導致皮膚的灰塵沉澱，使皮膚變差。如果覺得麻煩的話，建議帶一支潔麵乳和乳液，做好潔麵和保濕工作。這是比較簡化的步驟了，如果不嫌麻煩，可以按平常的護膚工作來。

　　大家都知道手機或者電腦有輻射，長時間對著電腦或者手機對皮膚不好。在熬夜工作時，本來人就是應該要休息的狀態，熬夜更是會對皮膚不好，經常對著電腦塗隔離霜比較好，如果不是必要，盡量少對著電腦和手機，不必要使用這些數碼產品的話，如果能睡下覺更好了。

　　一般來說，熬完夜我們通常早晨起來會洗一下臉，洗完臉後要注意保濕。很多人在洗完臉後會懶得再做好護膚工作，以小編的經曆來說，早上的護膚比晚上更加重要，在潔麵完後，一定要做好補水工作，柔膚水，乳液，保濕霜這些步驟最好做全。保護皮膚的水分很重要，而且對於鼻子周圍的三角區域更得注意，因為這些部位更容易缺水。

　　敷麵膜對於皮膚也是有效的。但是麵膜需要連續使用才能有效果，熬夜後敷補水麵膜也是給皮膚快速補水的一種方法，但是盡量要連續敷三天，不要懶，覺得麻煩就不做了，要護膚還是得花時間的。

　　熬完夜盡量要補個覺，因為不管你熬夜是為了工作還是別的都會影響到你的精神狀態，精神狀態不好，人比較疲倦，皮膚也不會好。所以在熬完夜後補個覺很重要。至於如何補覺呢，小編建議大家洗個澡後(也要洗臉)，換上舒適的衣服，好好睡一覺，最好把手機調成靜音，免得有人騷擾你。