其實，說實話，玩手機現在在全世界都是一個大問題，非常多的人整天拿著手機未曾放下過，玩手機也導致非常多的事故發生，比如今天說的熬夜玩手機的危害，熬夜其實是一個相當嚴重的問題，因為人過了十二點後還不睡基本上屬於慢性自殺，那怎麼才能製止自己不玩手機呢，怎麼做才可以減少熬夜玩手機對自己的危害。
1.熬夜玩手機致幹眼症是怎麼回事
海口市民小甘經常熬夜和玩手機，三個月前明顯感覺眼睛不適、幹澀，他便在難受時滴一滴眼藥水來緩解，然而症狀卻越來越強烈，經過醫生確診，小甘患上了幹眼症。
海南省人民醫院眼科主任趙普寧介紹，幹眼是一種眼表疾病，近年進入高發期。大部分病因是因為不良的生活習慣，如使用手機、電腦等電子產品的時間過長，屏幕藍光對眼睛造成刺激。我國幹眼的發病率是21%-30%。醫生提醒，眼睛出現幹眼的症狀後，若得不到緩解，有可能發展成眼瞼緣炎，嚴重者甚至會導致失明。因此，患者若感覺眼睛很累，經休息後依然未有緩解，就需要及時就醫。
2.熬夜玩手機的危害有哪些
頭部-增加患腦瘤的風險
腫瘤中心研究發現，打手機可能增加罹患腦瘤的潛在風險，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。
眼睛-頻繁玩手機易患白內障
眼科研究所經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標準內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。頻繁玩手機者眼睛易患白內障。
骨頭-手機輻射或致骨質疏鬆
手機電磁場可能會降低骨骼密度從而導致骨質疏鬆。研究人員邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，並連續使用了6年的男性手機用戶，並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。
皮膚-或致手機皮膚炎
皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出，在長時間使用手機後，對手機表麵鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。
影響睡眠-降低睡眠質量
通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調查，發現被手機輻射幹擾的被調查者進入深度睡眠狀態的時間明顯長於不被手機輻射幹擾的被調查者。原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。
影響工作-降低創造力、影響效率
研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要最多15分鍾才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的幹擾可能會降低人的創造力和記憶力。
3.如何將睡前玩手機的傷害降到最小
睡前簡單的眼保健操
眼睛眺望遠方(至少5米之外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此反複。
這樣能成分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3~4次。
晚上躲被窩玩手機，應盡量把手機燈光調低，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會酸痛。
不要身體側躺著玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫容易造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊。
最好的方法是仰著玩手機
這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸著酸麻。因此，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。
盡量調到夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等盡量調到夜間模式，其中值得注意的是最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。因為黑白色差越多，越傷眼睛。
不要俯臥玩手機
俯臥時影響手肘、腦部的血液循環，造成頸椎以上惰性缺血。這種方式會讓人覺得很累，從而難以進入睡眠狀態。
4.長時間玩手機要注意什麼
1、使用手機時，眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。
2、連續使用手機宜控製在半小時內。
3、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。
4、感覺眼睛不舒服時，及時到眼科就診，不要盲目用藥。
5.怎麼戒掉玩手機的壞習慣
1、要想戒掉手機癮，第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。所以第一步是要有決心。
2、製定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機隻用作電話聯係，其它的看視頻的和玩遊戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。
3、最有時間玩手機的是晚上，因為一天工作之後晚上好象就是放鬆的時候，所以要讓自己戒掉手機癮，晚上很重要，我的建議是晚飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。
4、晚上散步回來了的時間怎麼辦，睡前不看手機的確是要毅力的，我建議：讓自己看看書，保證自己在睡前不玩手機，每天一定要定好睡覺的時間，到了時間就是上床睡覺，上床睡覺不帶手機，手機放在客廳到第二天早上起來，這樣堅持下來自然就不會有手機癮了。
總結：相信大家通過以上文章可以知道關於熬夜玩手機是對身體有多大的危害了，在這裏，三八女性網的小編祝願所有愛熬夜玩手機的朋友，不要再熬夜玩手機，應該是不要再熬夜了，再熬夜真的會導致身體出現毛病，真的補都補不回來，早點睡才是最正確的做法，要實在做不到，你可以像我以上所有的那樣，把上海降到最低也行。
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