半年暈倒四次是什麼原因睡前玩手機對身體有什麼影響

　　睡覺之前玩手機是目前所有人都會有的習慣，但睡前玩手機是一定要有個時間限製的，不然長期這樣就會對身體有很大的影響。在晚上玩手機本來對視力就不好，然而又加上是躺著玩手機這樣對身上的很多部位都會有傷害的。所以三八女性網小編建議大家一定要合理的玩手機。

1.半年暈倒四次是什麼原因

　　近日，哈爾濱的一名大學生就因為這個習慣，導致半年內心慌暈倒四次。

　　大三女學生小王平時非常注意健身和保健，身體狀況一直很好。半年前小王在體育課上感覺心慌後突然暈倒，失去了知覺，數分鍾後又自行緩解。之後在接下來的半年裏又連續發生了三次。據了解，小王平時都按時吃飯，飯量並不小，生活中活動量也不大，這讓她非常擔憂。經全麵檢查，最終診斷小王應該是因為晝夜節律睡眠障礙造成的心慌暈倒。小王說自己每天晚上會在睡前玩手機，導致睡眠時間非常不固定，有時玩到兩三點鍾才會睡覺，白天再進行補覺，這樣的情況已經持續了三年之久。

　　專家提醒：遭受睡眠障礙千萬不要扛，若出現不明原因的心煩不適，到正規醫院進行身體檢查，如果檢查結果均為正常，那麼就應該考慮進行多導睡眠監測，判斷是否患上睡眠障礙性疾病，及早進行治療，以防引起其他疾病。

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2.睡前玩手機對身體有什麼影響

　　因為是躺著使用手機，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫麵的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛幹澀甚至刺痛、流淚、畏光等幹眼症的症狀。

　　同樣是由於眼睛與手機的距離太近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。

　　和電腦屏幕一樣，手機屏幕也會吸附許多的粉塵顆粒，與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。你會發現，這樣玩手機一段時間之後，臉上的皮膚會變得油油的，還起了許多的粉刺，摸上去很粗糙。

　　手機雖小，輻射卻大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。盡管有專家辟謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切，但是長期躺著玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累，最終會對健康造成危害。

　　手機很好玩，有遊戲、有電子書，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給占據了部分時間，這樣一來人體的自我調節修複時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鍾遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。

　　其實經常躺著玩手機的朋友應該都會注意到，當你玩了一段時間，想要準備睡覺了，卻發現脖子很酸疼，幾乎無法動彈，必須要維持當下的姿勢一會兒之後才會覺得舒服。這就是因為太過於專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現了慢性勞損。

　　人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。

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3.睡前玩手機要注意什麼

　　很多人下班之後，在外麵匆匆吃了一口之後回到家裏就開始玩手機，一直玩到睡著了，中間是3個小時還是4個小時或者更久不知道。睡前玩手機的時間最好控製在1個半小時以內，還是需要有一點自製力的。

　　如果你要在睡前玩手機，那麼你要注意，一定要將手機的屏幕亮度調到最低的亮度，因為，屏幕的燈光太亮與漆黑的夜晚形成鮮明的對比，對比度太大，會讓眼睛容易感到疲勞。

　　如果你躺在床上玩手機，千萬不要講手機正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。不然脖子就要施力，時間久了就會酸痛。除此之外，你還要注意與手機之間的距離最好大於30cm。

　　如果你要在睡前玩手機，最好將手機調到夜間模式，色調最好采用冷色調，避免使用暖色調的顏色，比如那些比較鮮豔的顏色，就不要使用了，因為暖色係列的顏色會讓視力顯得疲憊。

　　如果你要在床上躺著玩手機，那麼請你一定不要側身躺著玩手機。因為側身躺著玩手機對眼睛的壓迫力極大，這樣會造成左右眼睛的視力偏差最大化，另外，枕頭對眼睛的壓迫也會有所影響。

　　躺在床上，盡量減少俯臥玩手機的次數。因為保持俯臥的姿勢玩手機，就會影響手肘，腦部的血液循環，還有可能造成頸椎酸痛。而且保持俯臥的姿勢過久，還會影響睡眠質量。

　　有的人認為，手機本來就有燈光，所以就會將燈關了以後躺在床上繼續玩手機。如果你不想將你的手機屏幕亮度調到最低的狀態，那麼你還是開著燈玩手機吧，因為過亮的屏幕與黑色的夜晚相差太大。

　　睡前，最好還是做一下眼保健操，保持視力的平衡，不要過度的用眼，，這樣會讓眼睛感覺疲憊，所以當你停下玩手機的時候，就用幾分鍾的時間做一下眼保健操吧。

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4.如何合理控製玩手機的時間

　　合理控製玩手機時間有兩個技巧：

　　第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機;

　　第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網絡推送功能。多關注身邊的生活。“手機控”往往對身邊的生活關心很少，特別是覺得生活很無聊，接著拿著智能手機玩著玩著才玩上癮的，久而久之就形成一種習慣定勢。所以，要“擺脫”手機就應該多關心生活中的事情，多與人進行溝通交流，這樣就會對智能手機慢慢失去依賴性。加強體育鍛煉。

　　運動對於改變人的性格和解決人的心理障礙有著很大的作用，也是一種宣泄的過程，對於“手機控”來說，加強體育鍛煉在一定程度上能夠鍛煉手機控的意誌，對於改變他們過度依賴手機的壞習慣有著一定的促進作用。

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