熬夜會給我們的身體造成很大的負擔，所以不是特殊情況就建議大家盡量不要熬夜。熬夜最大的危害之一就是導致很多的皮膚問題了，想必大家也都不想自己的膚質太差。下麵三八女性網就來給大家帶來一些熬夜引起的皮膚問題，希望能引起大家的重視。
1.經常熬夜會引起哪些皮膚問題
臉色暗黃
生活的作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。隻要你熬夜或者身體疲倦，黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因為睡眠不足導致身體內的血液循環不佳而產生，色斑也一樣，許多毒素和黑色素無法正常排出體外，從而沉澱在身體和肌膚裏，最終導致了它的形成。
肌膚粗糙
在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到皮膚的生長，令皮膚細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，皮膚就可能會變得很粗糙。而當皮膚的維係血管得不到充足的血液時，皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致皮膚衰老的發生。
幹燥缺水
如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響，使皮膚缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，皮膚變得營養不良，幹燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。
T區油光嚴重
經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發一係列的肌膚問題，你會覺得兩頰很幹燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、汙垢粘附過多而而阻塞毛孔，導致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。
膚色黯沉無光
肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液循環管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。
2.經常熬夜怎麼保養
預防皮膚受損
長期熬夜會破壞人體內分泌和神經係統的正常循環，神經係統失調會導致皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤;內分泌失調會導致皮膚出現粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑的症狀，要預防這些情況的出現，晚上吃晚飯時可以適當吃一些富含維生素，以及含有膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜，肉皮類食物，還可以吃一些偏涼性的食物，如瓜類，小米，薏米等，晚餐應該盡量少吃辛辣食物，不要抽煙喝酒，熬夜時間長的話可以準備一些果汁或酸奶補充維生素。
防止抵抗力下降
熬夜最容易使人疲勞乏力，精神不振，身體抵抗力下降，對於抵抗力本來就比較弱的女性朋友來說，感冒等呼吸道疾病以及腸胃等消化道疾病更容易找上門來，所以女性朋友更應該拒絕熬夜，實在是由於工作原因不得不熬夜的，中間應該休息一段時間，並補充所需的營養。
預防腸胃疾病
由於要熬夜，有的人晚餐吃的比較多，熬夜的時候也難免會吃上一些宵夜，因此熬夜的人群也經常會出現腸胃不好的問題，其實晚餐不需要吃的過飽，隻要保證營養豐富，並最好以清淡為主，熬夜中適當吃一點養胃的粥類或是糖水，熬夜之後一定要吃早餐，早餐最好以穀類食物搭配水果，蔬菜，低脂牛奶或豆漿，以充分補充維生素，優質蛋白質和礦物質。
注意保護眼睛
經常熬夜，尤其是麵對電腦的話，不僅僅會導致黑眼圈的問題，長時期超負荷用眼會使眼睛出現疼痛，幹澀，發脹等問題，甚至使人患上幹眼症，而且眼睛過度疲勞還有可能患上中心性視網膜炎症，導致人出現視力模糊，視野中心出現黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色，視力驟降等問題。所以熬夜如果用眼時間過長的話，最好每工作40分鍾後休息10分鍾，或者每工作一個小時後休息15分鍾左右，可以選擇做眼保健操的方式來緩解疲勞，飲食上保證攝入更多的維生素A以幫助保護視力。
3.經常熬夜怎麼護膚
養容茶多喝
如果熬夜是必須的話，那麼養容茶多準備放在自己桌子旁邊，工作一會就喝幾口。自己要勤快一點，不要怕麻煩覺得燒水很麻煩、倒茶很麻煩。為自己的皮膚好，這點小事情是很值得做的哦。
電腦調暗點
大部分熬夜都是在使用電腦。也是白領人士最多熬夜的方式。而電腦的輻射很大，如果把電腦的屏幕亮度調暗點就可以減少或者預防輻射對皮膚的刺激。這也是很有效保護皮膚的一種小方式。
睡覺要洗臉
很多人在熬夜以後就覺得很累，然後手臉都不洗就倒在床上睡覺。包括小編也經常這樣。其實這是對皮膚最大的傷害了。一是一天的細菌積累的傷害，二是皮膚不能正常的新陳代謝。就會對膚質造成損傷。
做一個麵膜
如果熬夜能堅持的話，我們每天熬夜後做一個麵膜再睡覺應該也能堅持吧!這樣做的好處對皮膚的保養是非常好的。晚上睡覺以後對皮膚又是一個新的蘇醒。而且一定要把握好時間才會顯示最佳效果。
多吃點黃瓜
黃瓜養顏幾乎是家喻戶曉。不但對皮膚起保養作用，而且對整個身體的新陳代謝可以起到很好的促進。建議是最好睡前吃一個，早上起床吃一個。如果心細的話可以用黃瓜做護臉保養。
花盤放一個
在自己熬夜的地方放一個有花有草的花盤，這樣也會對皮膚有保養作用。道理很簡單，提神自然不用多說，而且花的新陳代謝正好能促進皮膚的新陳代謝。
4.熬夜吃什麼對皮膚好
橙子
橙子的維生素含量較高。現代熬夜一族都會對著電腦，而電腦產生的輻射會對皮膚以及人體健康產生危害。多吃富含維生素C的橙子能有效對抗上述問題，起到抗氧化的作用。同時，橙子發出的香氣也有利於緩解心理壓力，克服緊張情緒。
蘋果
蘋果容易讓人產生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差的現象。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。它還具有出眾的抗氧化性能，能改善熬夜對皮膚造成的不良影響。不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心髒的作用。
總結：最好還是養成良好的生活習慣，不要經常熬夜。以上就是三八女性網給大家帶來的經常熬夜會帶來哪些皮膚問題，經常熬夜怎麼保養的相關內容。文章中還介紹了熬夜怎麼護膚和熬夜吃什麼對皮膚好的食物。想要了解更多資訊那就關注我們三八女性網吧。
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