經期長痘其實是很常見的，大多數小女生們都會有這樣的情況。其實這是因為在經期前中後都沒有好好的注意臉部的一些清潔，或是內分泌失調的原因導致的，那麼我們就可以針對這些原因來解決這些問題，下麵我們一起來了解一下吧。
1.女性經期長痘怎麼調理
月經前期—抗痘防斑
注意防曬
月經來臨的前段時間，肌膚處於不穩定的狀態，很容易出現皮膚粗糙、暗黃易出油等症狀，這個視乎也是最容易長痘、長斑、身體浮腫的時間段，因此一定要注意防曬，對預防色斑和痘痘肌膚很有幫助。
清潔護理
每天認真卸妝、清潔洗臉加強潔麵護理工作，每天至少認真洗臉2次，油性肌膚可再次用一次清潔麵膜，讓殘留的油汙清除幹淨。
月經期間—減少刺激
補水保濕
月經期間，早晚做好潔麵護理後一定要及時給肌膚補水和保濕，有助於改善皮膚黯淡無光的狀況，月經期間可敷2次補水麵膜。
滋潤修複
這個時候的肌膚吸收能力很強大，所以也是滋養肌膚最好的時間段了，每天認真護理能起到翻倍的護膚功效。
眼部護理
每晚睡前使用眼霜進行眼部按摩，對於有眼袋眼腫的情況下，可使用化妝棉用茶葉水浸濕後濕敷，大約10分鍾取下，可消除眼部疲勞，去除黑眼圈眼袋的症狀。
月經結束—內調外養
保持好心態擁有良好的心境是對身體健康和皮膚保養最簡單有效的護膚方法了，另外，可堅持有氧運動，能保持完美身材，同時也能起到排毒養顏的效果，對身體各方麵都很有利。
合理飲食
日常合理的飲食習慣是保養皮膚最關鍵的因素。每天多喝水少吃刺激性食物，多吃新鮮的蔬果，良好的食療對護膚效果很有幫助。
2.經期長痘吃什麼食物好
含膳食纖維多的食物
身體裏的毒素多必定會導致痘痘的出現，而膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，到了經期經常會長痘痘的女生，可以多吃點富含膳食纖維多的食物，如玉米、小米、大麥等雜糧，以及芹菜，韭菜等蔬菜。
含維生素B、C多的食物
受到體內激素水平的影響，不少女性來月經的前一周，皮膚就已經有了長痘，長閉口的趨勢，這些女性要多吃些含富維生素的食物，尤其是維生素B、C多的食物，如雞蛋，大豆，香蕉等富含維生素B的食物，以及西紅柿，卷心菜，蘋果等富維生素C的食物。
含鋅多的食物
研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。這是因為鋅可以幫忙控製皮膚油脂分泌，緩解身體的炎性反應，減少感染的發生，可以適量吃些瘦肉，豬肝，魚類，蛋等等。
3.經期長痘的原因有哪些
這是因為在生理期前7天時，卵泡囊荷爾蒙的分泌量最達到最高值，稱為“黃體期後期”。黃體期後期也是生理期前不順期。因為黃體荷爾蒙的影響肌膚會容易出油並容易長小疙瘩，對紫外線也變得敏感而長色斑、雀斑。身體也易浮腫，是一個身心疲憊最不安定的時期。
大姨媽有規律的拜訪，可以有效地排除女生體內的毒素，但經期不同階段和大姨媽的來走，體內的荷爾蒙因素也相應的變化，極易影響女生的皮膚狀況。姨媽報道前那幾天角質細胞容易漲大，導致毛孔容易堵塞，引起痘痘生長。
4.經期如何預防長痘
1. 在例假前一周，體內的雄性激素就開始上升，皮膚變得愛出油。這個時候，一定更要做好麵部的清潔工作，同時重點清洗T區容易出油的部位，避免由於過多的汙垢堵塞毛孔，給痘痘的生長提供有利條件。
2. 保持充足的睡眠和良好的心情。大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來就會有所下降，如果再熬夜，內分泌就更加紊亂，痘痘更容易冒出來。生理期可以適當延長睡眠時間，同時保持良好的心情，以免影響激素水平。
3. 例假期間，盡量不要吃一些刺激性東東，可以多吃點補血補鐵的食物，像大棗、蓮子、蓮藕等等，這能有效改善皮膚暗沉，減少痘痘生成。
5.經期長痘的注意事項
1、合理的飲食。很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。小編見過太多太多生理周期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。月經期長粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2、保持睡眠忌熬夜。生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家分享的關於女性經期長痘怎麼調理，以及經期長痘痘吃什麼食物好等相關信息。經期臉上長痘痘是特別煩惱的事情，因為長痘痘還很可能會留疤，所以一定要預防在經期長痘的可能。
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