1.為什麼運動後會長痘
無氧運動、力量訓練——會增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現就是長痘。男生大量突然增多睾酮素也會爆痘。你看劉翔等運動員生活多健康啊，飲食運動生活習慣都受到嚴格管控，照樣長痘。長痘痘，跟很多因素有關——鼻尖長痘是因為有胃火消化不好。
額頭長痘是因為壓力大，心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布，即合理正確的調節。大重量訓練刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也會開始增加分泌，性欲也可能會增強。
2.怎麼做運動才不會長痘
1、運動時備一條毛巾，用以擦汗。在運動時，臉部毛孔會張開，以方便排汗。如果不及時用毛巾將汗液擦去，等到汗液幹了的時候，就容易滋生大量細菌，形成痘痘，所以備上一條毛巾很有必要。不過，擦臉的毛巾一定要選擇幹淨且光滑的，不然容易感染細菌，使皮膚發炎長出痘痘。
2、運動完後記得補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。皮膚的嗬護需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有充足的水分來“喂飽”皮膚細胞。由於運動排出大量汗液，身體會消耗許多水分，所以及時補充水分是十分有必要的。不過，運動後不要一下子就喝大量的水，以免引發不適。
3、運動後不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物屬於高熱量食品，平時吃都很容易會上火，如果運動後還繼續吃，那無異於火上澆油，更容易生出痘痘來。
4、運動後半小時內不要化妝。運動之後，臉部如果還在繼續流汗，那麼建議不要化妝，因為此時化妝也很容易堵塞毛孔。如果要化妝，最好等半個小時，臉部不再流汗了再進行，不過要注意的是化妝之前一定要記得把臉洗幹淨。
3.怎麼做避免長痘
1、針對因為清潔不徹底而導致肌膚長痘痘的肌膚，MM們在選擇清潔產品時一定要格外注意，溫和清潔才是王道。
2、都市的快節奏生活讓作息時間不規律的人越來越多，除了注意清潔和適度的角質護理外，盡量保持良好的作息習慣，降低熬夜工作的頻率，煙酒適度，少吃涼的東西。
3、因為荷爾蒙內分泌而導致長痘痘的MM們平時可以多吃一些豆類食物，如豆腐，豆漿，借此來為身體補充大量的植物性雌激素輔助治療痘痘，另外還要注意保持排便通暢，防止體內毒素囤積。
4、日常的飲食要以清淡為主，多吃新鮮健康的綠色蔬菜，而在選擇水果時盡量吃一些如火龍果等糖分較少的水果。
5、維持肺髒的運化技能既要滋陰補肺虛，還要疏導肺熱，在飲食上可以多吃一些如木耳、鴨梨、百合等潤肺清熱的食物，另外一定要注意在日常生活中增加有氧運動的頻率，增強肺部的功能。
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