熬夜對身體的影響很大，因為得不到充足的睡眠會導致第二天的工作效率和學習效率低下，還會引發很多的健康問題，時間久了就會小病熬成大病。那麼熬夜會有哪些危害呢?經常熬夜的人又該如何調理身體?下麵就跟著三八女性網小編一起去了解一下吧。
1.熬夜有什麼危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
2.熬夜怎麼調理
充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢複熬夜後身體健康，勝過任何調養方式。
用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助於睡眠。
清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱，若需進食，應盡量清淡，最好不要吃油膩食物。
用熱水泡腳。熬夜後要注意用熱水泡腳，腳部經絡非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經絡，使人體氣血調和。
溫水洗麵。熬夜後麵部油脂分泌較多，要及時用溫水洗麵，清除皮膚表麵的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響麵部光彩的問題。
多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”，作用相當重要，熬夜後多喝水能補充體內水分，可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。
3.熬夜吃什麼緩解疲勞
多吃護眼的食物
熬夜的人眼睛因為整夜不得合眼，所以眼睛一整晚不得休息，所以這個時候吃些護眼的食物來緩解疲勞，如枸杞，胡蘿卜等，可以護眼。
吃些補腦的食物
熬夜因為一整晚用腦過度，加上大腦一整晚不得休息，所以吃些補腦的食物，核桃，黑芝麻等，可以緩解疲勞。
吃些增強免疫力的食物
因為一整晚不得休息，免疫力會底下，所以吃些增加免疫力的食物，如海帶，木耳等等。清除人體的廢物。增強自由基。
補充蛋白質
熬夜會讓身體受不了，經過一整晚，蛋白質會損失不少，所以應該及時補充蛋白質，補充活力。如雞蛋牛奶等。
吃一些下火的食物
因為熬夜的時候，人體處於活躍的狀態，人體的火氣會升高，所以這個時候吃些下火的食物，如山藥，銀耳等。
總結：雖然工作學習重要，但是健康還是第一位的，身體才是革命的本錢，隻有身體好才能更好的工作學習。以上就是三八女性網小編給大家帶來的有關熬夜的知識了，文章中還給大家介紹了一些熬夜的危害和熬夜怎麼調理的辦法。小編建議，為了健康還是盡量少熬夜。
推薦閱讀：
長期加班熬夜有哪些危害 經常加班熬夜吃什麼好
經常熬夜如何調理自己的身體 經常熬夜對身體有什麼危害
長期熬夜對身體有什麼危害
