隨著生活的水平越來越高，我們也出現了各種富貴病，而發胖雖然不屬於病，但是危害一點也不比疾病帶來的危險感低，尤其是人到中年，更容易發胖。所以對於健康我們是不能忽視的，接下來我們一起了解一下中年發胖的原因等內容吧!
1.中年發胖的原因有哪些
運動不足，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。或吃喝太多，甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。 或長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
2.中年肥胖會影響壽命嗎
會影響，肥胖雖然不會縮短壽命，但是肥胖帶來的一係列病症會減短壽命。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者發生冠心病遠高於非肥胖者。肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍於非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態，而發生膽結石，主要為膽固醇結石。其發生率較正常體重者高1倍。
3.怎麼預防中年發胖
適當控製進食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。應經常進行體力活動和鍛煉。
4.中年發福如何減肥呢
1、控製進食速度。
2、適當控製進食量。
3、晚餐要少，不吃夜宵，俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。4、食物不要太精細，因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。
讀了這篇文章，你是不是對肥胖有了更多的了解呢?尤其是中年發胖的危害引發的係列病症，我們一定要注意。要養成良好的生活方式，注意營養搭配平衡，少吃高熱量的食物，多運動才能遠離肥胖。隻有這樣我們才能擁有一個健康的好身體。
推薦閱讀：
吃月餅會胖嗎 會導致發胖的原因
女人中年最易發胖 想減肥先減掉安逸
吃涼皮發胖嗎
