1.怎樣才能瘦胳膊
胳膊粗特別的影響穿衣服的美觀，特別是夏天都是無袖的衣服，別人都是纖細的手臂，而你手臂上全是拜拜肉，如何快速瘦手臂就是一個問題，手臂上的贅肉不比肚子上的贅肉，控製下飲食就可以減掉一些，這個必須運用合適的運動才可以減掉，接下裏的文章會詳細的介紹。
1、雙臂互拉
立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢複原狀。
2、雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢複原姿勢，反複練習該運動直至雙臂感到酸累。
3、側彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢複原狀，爾後將身子向右側壓去。
4、高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
（圖片轉自百度）
2.瘦胳膊的方法有哪些
一、內外畫圈，先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
二、手拉手兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
三、站姿臂屈伸，怎樣瘦手臂最快，雙腿可以並攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
四，轉臂運動，雙腿並攏站直，抬頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上抬高雙臂至與肩同高。保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨打開，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在打開雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
（圖片轉自百度）
3.手臂變粗的原因是什麼
原因1：時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
原因2：過度肥胖
當一個人過度肥胖時，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。
原因3：缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動，加上肌膚彈性不足，就會導致手臂產生鬆弛感，很多人將它稱為「蝴蝶袖」。這也是許多上班族女性的困擾，因為長時間坐著辦公，很少運動到手臂，再加上肩頸僵直，使得氣血循環不良，無法代謝體內老舊廢物，造成脂肪堆積在上手臂，一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
（圖片轉自百度）
4.哪些水果可以瘦胳膊
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素Ç，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒滴!
二、哈密瓜
哈密瓜很有飽腹感，吃半顆就已經很撐啦。它裏麵幾乎都是高纖維，而且維他命ç含量也很高，晚上吃點哈密瓜保證你會瘦啦!
三、蕃茄
番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它裏麵的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。
四、蘋果
晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。
（圖片轉自百度）
總結：關於上述瘦胳膊的方法和技巧都學會了嗎?祝你早日減肥成功，擺脫拜拜肉，瘦胳膊已經不是一個難題了，看了文章之後也不會沒有頭緒了，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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