1、手臂按摩
沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩，從手臂向腋下進行按按壓，每一次按摩三分鍾就可以了，可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴循環的作用，並能將手臂中多餘的水分和毒素排出去，從而達到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。
2、手臂伸展運動
手臂伸展運動是人們常選的瘦手臂的方法，一手握一隻啞鈴，如果沒有啞鈴用水瓶裝滿水來代替也可以。將手臂向上伸直，高舉過頭頂，之後手肘彎曲，保持這個姿勢10秒鍾，重複練習這個動作數次，一直做到手臂發酸發麻為止。這個手臂伸展運動可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用，並能緊實鬆弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。
3、雙手合十向上舉
瑜伽操中也是瘦手臂的方法，這個雙手合十向上舉的動作就來自於瑜伽操，熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作，這也是非常常見的一個動作。雙手合十慢慢向上舉過頭頂，注意手臂要緊帖在耳朵兩側，並盡量向上舉。一條腿抬起來，腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置，身體保持平衡，和平穩的呼吸，保持這個姿勢一會兒。直到手臂發酸不能再堅持了就可恢複，這個動作不但可以鍛煉手臂線條，還能鍛煉雙腿。
4、手臂支撐全身
先坐在地麵上，雙腿向前伸直，之後手掌放在地麵上，將身體慢慢支撐起來，再慢慢放下。這也是瑜伽中的一個動作，有點難度，並且會覺得有些累，一般人盡量來做就可以了，如果做不到也不要太勉強，避免受傷。
5、俯臥撐
俯臥撐這個運動大家也都很熟悉，它不但可以減手臂的贅肉，還可以促進全身的脂肪燃燒，並能緊實肌肉，女生做俯臥撐要量力而行，不要太勉強，一般做5～10個就可以了，也不用做太多，不然手臂就會練得很粗壯。
總結：關於上述瘦胳膊的方法有哪些應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要瘦掉胳膊，第一就是合理飲食，第二就是健康鍛煉，兩者相互配合，很快就會瘦下來的，更多減肥秘訣可關注三八女性網。
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