腰間盤突出應該如何預防腰間盤突出是什麼原因引起的

　　想要預防腰間盤突出在平時一定要注意保持一個好的生活習慣，在生活中不要過度的勞累，要注意防止腰腿受涼。還有就是平時一定要注意多鍛煉，每天早上起來可以早點起來，跑跑步、做做運動。這樣就能有效的預防腰間盤突出。

1.腰間盤突出應該如何預防

　　鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預防比較重要。

　　提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　腰椎間盤突出的預防還要保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鍾”，胸部挺起，腰部平直。這也屬於腰椎間盤突出的預防方法。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

2.腰間盤突出是什麼原因引起的

　　椎間盤的退行性改變

　　椎間盤缺乏血液供給，修複能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方麵的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

　　過度負荷

　　當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

　　外傷

　　由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

　　長期震動

　　汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3.腰間盤突出對人體有什麼危害

　　黃韌帶肥厚、鈣化。慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚>1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經根，產生類似椎間盤突出的征象。

　　腰痛、下墜感、下肢放射痛。初為間歇性，以後可持續性，疼痛可同時向骶尾部、臀部，通過休息症狀可減輕。

　　椎管狹窄。主要症狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側臥屈髖時輕。

　　腰椎骨贅形成。骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經根而出現腰椎間盤突出症征象。

　　後關節退變與骨質增生。腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出症多合並有後關節的退變和骨質增生。

　　腰椎滑脫。則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。

4.腰間盤突出應該如何護理

　　不要吃刺激性食物

　　由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激,使神經對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要盡量避免。這也是腰椎間盤突出症的注意事項。

　　不要使用爆發力

　　腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候,爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口,加重病情。

　　不要貪涼

　　腰間盤突出壓迫神經,會正常神經水腫和發炎,腰背部肌肉緊張,整個腰部血液循環下降,神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通,刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀,使疼痛加重。所以我們的腰部防寒保暖,並且可以進行腰部熱敷促進血液循環,幫助緩解疼痛症狀。這是腰椎間盤突出症的注意事項之一。

　　不要劇烈運動

　　避免外傷有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症,劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激,不利於神經水腫和炎症的消退。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運動。