1.產後瘦身瑜伽是什麼
產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產後瑜伽中的很多動作都有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉、增加彈性的功效。
2.產後瘦身瑜伽的好處
1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉;
2、緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂;
3、緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞;
4、培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
3.產後瘦身瑜伽怎麼做
船式
(1)平躺，兩腿並攏伸直，兩臂自然放置身體兩側，手心向下。
(2)深吸一口氣，慢慢抬起頭部、上身軀幹，雙臂向前伸直與地麵保持平行，兩腿抬高離開地麵。一邊蓄氣不呼，一邊盡量保持這個姿勢，以不勉強不費力為準。
(3)一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀幹直到還原，放鬆全身。重複練習此動作3次。
作用：鍛煉腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。
虎式
(1)兩腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到兩腳後跟，兩手前伸，輕放在地板上，慢慢抬高臀部，做出爬行姿勢。
(2)抬頭兩眼平視前方，深深吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝蓋指向頭部，兩眼向上凝視5秒。
(3)慢慢呼氣，把屈膝的腿放回髖部下麵，貼近胸部，腳趾高於地麵，兩眼向下看，鼻子貼近膝蓋，脊柱彎成拱形，右腿向後方延伸還原。左腿練習同樣的步驟，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，增強生殖器官。
貓伸展式
(1)上身保持挺立，慢慢跪下來，坐到後腳跟上。
(2)抬起臀部，兩手掌心向下平方在地上。深吸一口氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鍾。
(3)慢慢呼氣，垂頭，拱起脊柱，保持5秒鍾。兩臂伸直，指尖觸底，垂直於地麵。
作用：幫助子宮恢複正常位置。
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