1.產後豐胸瘦身操怎麼做
屈腿伸展式
步驟1：深吸一口氣，右腿膝部向內彎曲，左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉，頭上仰，雙臂拉直緩緩推舉到頭頂，拉升胸部。
步驟2：緩緩呼氣。手臂緩緩朝後伸開，頭向後仰，張開雙腳，保持右腿伸直狀態。
回複伸展式
步驟1：雙腳後跟並列，雙腿彎曲，雙腳受到擠壓，雙膝夾緊盆骨。肘部交叉，打開手掌後加緊胸部。
步驟2：一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀，至與身體保持水平。呼氣，保持動作，2分鍾後結束。
2.產後豐胸竅門
1、背部挺直
良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響，不要養成彎腰駝背的習慣。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發育空間，保證正常的血液循環。
2、胸部按摩
按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部鬆弛。按摩時將雙手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側往內推，使胸部更加集中。
3、合理飲食
可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如肉類、魚類、奶類和豆製品都能有效補充蛋白質，讓胸部更加挺拔。同時，補充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊致有彈性。
4、作息規律
想要胸部得到第二次發育，從內部調養很重要。不規律的作息和睡眠不足都會讓內分泌紊亂，導致荷爾蒙分泌失調，新陳代謝速度變慢，影響胸部的生長。因此各位媽咪產後在照顧好小孩的同時也要保證充足的睡眠，這樣胸部才能有生長的動力。
3.產後豐胸的重要性
產後很多新媽媽的胸部都會縮水變形，很難回到孕前的狀態，有的女性認為哺乳會對乳腺的外形產生較大的影響，使得身材走樣，因此拒絕哺乳，其實這是錯誤的，隻要掌握了豐胸的最佳時間，產後胸型照樣恢複，甚至比之前更加傲人!
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