1.草裙舞應該怎麼跳
跳草裙舞是會有很多的好處的，對身體的各個部位都有鍛煉的效果，比如會對提升臀部有好處，跳一段時間的草裙舞就會將有效的將身材塑形。塑形對於很多的女生來說都是需要的，因為現在很多的人都有含胸駝背的想象，所以在閑暇之餘是可以跳跳草裙舞的。
提升臀部動作：
1、右臂與肩平行舉起，自肘關節部向上呈90度角彎曲。
2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。
3、提臀，盡量保持上半身水平不動，靠臂部擺動身體。
扭轉感：臀部一直在發熱，按壓腰臀結合部，那裏的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會感覺臀線也上提了。
收緊腰線動作：
1、雙手放胯側，提起一側胯部。
2、提臀，左右擺動腰部。
扭轉感：舞者會覺得整個腰部都是繃緊而發熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐漸加深、發紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鍾，因為脂肪還在持續燃燒。
撫平肚腩動作：
1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
2、提臀，用肩膀前後擺動身體，上腹始終保持用力狀態。
扭轉感：一套動作做完會有酸、脹感，這說明腹部的肌肉在用力，實現了脂肪向肌肉轉化的過程。不用擔心會練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動作，肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。
修長大腿動作：
1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，保持大腿緊繃。
扭轉感：對於亞洲女性來說，膝蓋上兩塊鬆弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經常保持腿部的拉伸最有利於消除膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。
2.草裙舞有什麼種類
Auana
“Kahiko”和“Auana”是20世紀才出現的草裙舞名稱，在卡拉卡瓦國王﹙Kalakaua﹚時代並不存在。`Auana本意為“流浪”，是在儀式性草裙舞遭禁，及如吉他和四弦吉他這些非夏威夷樂器引進來時所發展出來的草裙舞。
雖然`auana草裙舞並不一定要遵守kahiko草裙舞的嚴格儀式，但兩者通常有同樣的主題。舉例來說，舞者通常演唱歌曲來讚頌他們拜訪的地方或人們。他們可能也會演唱介紹自己家鄉或島嶼的mele，來向觀眾介紹自己。有作功課的觀眾會聽出這種巧妙安排，並為他們喝彩。當你準備觀賞草裙舞表演，假如你能了解表演編排的重點，你也會有更豐富的收獲。
上一個世紀，卡拉卡瓦國王——又被稱作“快樂國王”——將草裙舞提升到國寶的地位，將傳統草裙舞和古典音樂及民謠結合在一起，如同英國小步舞曲或西班牙佛朗明哥舞。
卡希科
在庫克船長抵達之前，草裙舞在鼓或其它簡單樂器的伴奏下，隨著oli﹙草裙舞 吟唱﹚和mele﹙歌曲﹚表演﹙更詳細的資料請點取“樂器”﹚。oli和mele和現代詩歌類似，使用押韻、隱喻﹙kaona﹚和複雜的象征主義，來解釋自然現象、曆史城鎮和事件，以及文化價值。oli是純粹的個人或團體吟唱，mele則伴隨有說話和舞蹈。mele kaua述說酋長的戰績，mele inoa榮耀祖先的英雄事跡，mele ipo歌頌愛情。
最古老的草裙舞“hula kahiko”因其儀式性質，必須遵守特有的程序，最開始通常是公開和未公開的pule﹙祈禱﹚或oli﹙吟唱﹚，接著是hula pahu﹙鼓﹚，以及較非正式的hula ipu﹙葫蘆﹚。在每一段中，舞蹈也遵循嚴格的程序。首先是獻給神祇的草裙舞，接下來榮耀ali`i﹙酋長﹚，然後是讚美較低階層者的舞蹈。最後，每一段都以mele ma`i結束，這種讚美生產的舞蹈旨在確保人類種族和其傳統的延續，大地的多產，ali`i不間斷的勢力，以及神靈的新生。
3.什麼民族跳草裙舞
傳說中第一個跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩萊。佩萊非常喜歡這個舞蹈，就用火焰點亮了整個天空。自此，草裙舞就成為向神表達敬意的宗教舞蹈。納撒尼爾·埃默森把草裙舞稱為“打開心靈之門”。草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。草裙舞是夏威夷最有代表性的活動了，它的表演形式多種多樣，一個舞者可以表演，一隊舞者也能表演。
如今的夏威夷人，正是用這種載歌載舞的方式迎接遠道而來的客人。然而，夏威夷人並非將其視為一項單純的娛樂，一段草裙舞可能是在追憶曆史、講述傳說、向神靈祈福或者讚頌當地的一位偉大首領。對於他們來說，草裙舞是無字的文學作品，是他們的生命和靈感，也是讓外界了解他們的窗口。
在很多的節目上麵都會有草裙舞這個節目，那其實草裙舞是很多人都喜歡的，包括孩子或者是大人都有不少的人喜歡，在跳草裙舞的時候也應該要注意到跳草裙舞的民族，了解一些關於草裙舞的相關知識總是好的。希望小編的文章能夠幫助到大家。
相關閱讀：
老人常跳舞益處多
跳舞能使人長高嗎？
快樂草裙舞 舞出窈窕身材
