1.女性瘦手臂的方法有哪些
(1)通過平板支撐可以瘦手臂，平板支撐可以說是最近兩年特別火的一個減肥項目，因為用來減肥的效果是很好的，不隻是可以用來瘦手臂，腰部和腿部贅肉比較多的話，使用這個方法同樣可以哦。平板支撐就是那種看起來很簡單，但是實施起來很困難的運動，在開始的時候，可能沒什麼感覺，十幾秒之後，身上就會有酸痛的感覺，大家在做這個項目的時候，一定要堅持哦。小編覺的做平板支撐是很實用的，隻要在家裏鋪上一塊瑜伽墊就可以開始了。
(2)舉啞鈴瘦手臂的效果很明顯，舉啞鈴據特別適合隻有手臂比較粗的女孩子，就是針對瘦手臂的運動。舉啞鈴的時候，手臂上的肌肉一直在是收縮拉伸，這樣子可以把對於的脂肪燃燒，自己的肌肉線條看起來很優越。但是舉啞鈴的時候，要根據自己的實際情況來哦，開始做的時候不要做太重的，會損傷肌肉。自己在家裏想要這麼減肥瘦手臂的話，可以用礦泉水來代替哦。
(3)可以通過用手臂畫圈圈來瘦手臂，這種方法也是很簡單的，自己可以坐在地上，是自己保持一個比較放鬆的狀態，然後打開手臂，將拳頭握緊，兩隻手臂開始來回畫圓，開始的時候比較輕鬆，慢慢的手臂會發酸，一定要堅持哦。先順時針三十下，然後逆時針三十下，堅持這個動作半個月，手臂就有瘦下來的感覺了。運動完之後可以雙手互相捏一下，使肌肉放鬆一點。
2.瘦手臂時要注意些什麼
(1)大家在瘦手臂的時候，不管是做什麼運動，最重要的就是堅持，不堅持的話，是沒有效果的，大家一定要記住哦。想要達到減肥的目的，運動量還是要比較大的，需要每天堅持，然後運動時間最好是達到四十分鍾以上，因為這樣子，身體裏的脂肪才開始燃燒，不管是瘦那裏，都是這樣哦。在運動減肥之前，不管是激烈性的運動還是慢性的運動，都要熱身防止肌肉受傷。
(2)飲食也是減肥成不成功的重要因素，身材肥胖大多都是脂肪含量太高導致的，大家就要少吃熱量高的油炸食品，這些東西不好消化，經常吃不僅容易變胖，對身體的影響也是很大的。在減肥期間，最好是多吃新鮮的水果和蔬菜，熱量低，容易消化，吃起來對身體也很有好處。
