很多姑娘們煩惱於自己的手臂太粗，不知道該怎麼辦，但實際上手臂粗是有幾種方法減下來的，除去在飲食上的一些規矩，也需要日常生活中的一些鍛煉，那麼手臂太粗的原因有哪些呢？這裏或許有些人不太明白，那就讓我們一起來看看吧？
1.手臂太粗的原因
手臂粗的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前麵或側麵。由於較少於後麵運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須麵麵俱到。
2.日常生活如何瘦手臂
1、讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，隻要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。隻要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!
3、吃瘦臂食品
在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下麵這個幾種瘦手臂食物，值得大家試試。瘦手臂的食物有：蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環的作用，對於我們守手臂有很大的幫助，對於懶MM們來說，這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。
4、沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調高一點，衝洗自己的手臂，衝洗兩分鍾後就幫自己手臂進行按摩，這樣反複多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。
5、做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，愛美網為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
3.瘦手臂吃什麼最好
1、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
4、植提纖
多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，並且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
7、冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4.瘦手臂有哪些妙招
1、拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
2、劃槳
多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鍾，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。
3、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鍾，而且運動量不大，也比較利於堅持。
4、洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
5、手臂按揉
四指並攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鍾，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
總結：瘦手臂需要長久的堅持，否則是很難取得效果的，在平日裏也需要規定飲食，否則很容易讓手臂上的肉反彈，造成更加肥胖。並且如果在減肥的過程中不忌口，減肥也很難取得成效，希望小編的這篇文章能給大家帶來幫助。
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