手臂太粗的原因 日常生活如何瘦手臂

2018-03-08 14:51    崔恩銘

很多人不注重手臂的減肥,導致讓肢體看上去非常不美觀,但是很多女士們想要減下手臂,卻不知道該如何減下去,那麼如何正確的減下手臂的上的肥肉呢?今天就跟著我們一起來看看吧?

    很多姑娘們煩惱於自己的手臂太粗,不知道該怎麼辦,但實際上手臂粗是有幾種方法減下來的,除去在飲食上的一些規矩,也需要日常生活中的一些鍛煉,那麼手臂太粗的原因有哪些呢?這裏或許有些人不太明白,那就讓我們一起來看看吧?

1.手臂太粗的原因

  手臂粗的原因,主要是因為人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中,手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前麵或側麵。由於較少於後麵運動,因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。無論如何,想要有結實的肌肉,則必須麵麵俱到。

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2.日常生活如何瘦手臂

  1、讓手臂先鬆弛下來

  如果你的手臂是壯壯的,硬硬的那一類,你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍,揉捏都可以,什麼時候都可以做,隻要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環,讓自己的肌肉變軟,瘦臂的時候就變得容易多了。

  2、飲食上瘦臂

  如果你的手臂是浮腫型的,可以是因為你身體的血液循環不好,造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫,這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水,少喝冷飲。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。隻要在日常生活中留意多一些小問題,你就比較容易瘦臂了。愛美的女人,一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!

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  3、吃瘦臂食品

  在我們生活中有很多瘦手臂的食物,所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下麵這個幾種瘦手臂食物,值得大家試試。瘦手臂的食物有:蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環的作用,對於我們守手臂有很大的幫助,對於懶MM們來說,這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。

  4、沐浴按摩瘦臂

  每天沐浴的時候,我們也可以瘦臂。將熱水調高一點,衝洗自己的手臂,衝洗兩分鍾後就幫自己手臂進行按摩,這樣反複多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。

  5、做瘦臂操

  現在網上流行很多種瘦臂操,愛美網為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操,讓你輕鬆打造纖細手臂。動作:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。

  雙手向上伸直。同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。

3.瘦手臂吃什麼最好

  1、洋蔥

  含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

  2、蘋果

  因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

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  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  4、植提纖

  多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。

  5、番茄

  因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等,而這些則可以降低人體熱量的攝入,並且可以促進腸胃的蠕動。

  6、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

  7、冬瓜

  經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。

4.瘦手臂有哪些妙招

  1、拍球

  找個籃球來拍一下吧,要持續半小時哦,如果覺得第二天手臂開始酸痛的話,說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。

  2、劃槳

  多做一些劃槳的動作,每天堅持20分鍾,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。

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  3、拉彈簧

  找一些最輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鍾,而且運動量不大,也比較利於堅持。

  4、洗澡按摩

  做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更為結實,不會粗線鬆垮垮的情況。

  5、手臂按揉

  四指並攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找準穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鍾,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。

總結:瘦手臂需要長久的堅持,否則是很難取得效果的,在平日裏也需要規定飲食,否則很容易讓手臂上的肉反彈,造成更加肥胖。並且如果在減肥的過程中不忌口,減肥也很難取得成效,希望小編的這篇文章能給大家帶來幫助。

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