1.手臂粗的原因有哪些
基因遺傳：後天的飲食和運動的確會影響人體體型，比如手臂的粗細，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控製。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。
常搬重物：有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
上肢淋巴循環差：如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
手臂缺乏鍛煉：工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
2.如何運動可以瘦手臂
挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
第2個動作的準備姿勢與上麵的動作一樣，雙腳打開與肩同寬，然後兩隻手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，共做30次。最後一個動作則是半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地麵，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地麵的，然後再慢慢伸直手臂，共做30次。
3.手臂粗穿衣服要注意什麼
避免單穿太緊身的上衣。
單穿緊身上衣絕對是對身材要求最高的一件事情。它會暴露你身上的每一個弱點，胸太大穿不好看，胸太小穿不好看，腰粗不好看，駝背不好看，胳膊粗穿起來當然也不好看。總之，除非你的身材完美無缺，否則就不要單穿緊身上衣。
選擇肩部鏤空的款式。
肩部鏤空的衣服可以降低肩膀與胳膊的體積感，讓整個肩膀與手臂都能視覺顯瘦一圈哦。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家總結的手臂粗的相關資料，看完相信你對如何通過運動改善手臂粗有一定了解了吧。最後小編祝願每個關注三八女性網的仙女不用鍛煉也能擁有精致勻稱的雙臂!
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