很多孕婦都遭遇過懷孕腿粗的情況，但是卻不知道該如何緩解，其實腿粗現象的發生是因為水腫情況。一般孕婦在懷孕期間，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，導致了身體中水分的一些滯留，而由於下半身的血管收到子宮的壓迫，因此會出現水腫的情況，像腳踝、小腿這些部位非常容易因為血液的回流受阻而導致水腫。
如果孕婦在孕前小腿的肌肉是緊實的，在孕期內用手指壓能出現局部凹陷，那麼就有可能會是浮腫。不過這些浮腫的現象在一天內都是周期性的，一般在下午浮腫的比較厲害，但是一旦到了晚上效果就會慢慢消退。不過很多水腫都會伴隨著一些妊娠疾病，比如高血壓、妊娠糖尿病之類的疾病症狀，這些病理現象需要立馬就醫，不能延緩。
想要緩解腿粗的情況，那麼我們就需要通過不同的幾個方麵來進行針對，首先是在休息睡眠上，往往腿粗患者都是容易長時間站著不動的或者長時間坐著不動的，這種情況會導致下肢的水腫變得更加厲害，因此如果孕婦躺久了就需要站起身子多走一走，讓其活動一下雙腿。
在飲食的調理上下功夫也能夠幫助我們調節身體的水分和鹽分，一般，孕婦需要嚴格的攝取生活中的鹽的攝入量，而醃製品這些更是要拒絕。如果能夠在飲食攝取到足夠的維生素等孕婦必須的營養物質，那麼對於身體的幫助還是相當之大的。
在睡覺的時候，孕婦應該采取到正確的躺臥姿勢，這會非常好的幫助孕婦減少血液回流的阻力，讓身體中的血液更加容易回到心髒。隻不過很多孕婦對於躺臥的姿勢並沒有一個良好的習慣培養，因此這也是非常值得注意的。
孕婦媽媽在維持自己孕期健康的時候，可以盡量的多吃一些蔬菜和水果，它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝，而一些高蛋白食物也可酌情去吃一些，總體上孕婦要保持一個低鹽的飲食清單，在保證身體維生素和微量元素都能達標的基礎上，也可以多吃一些富含維生素B1的食物。想要預防孕期內小腿水腫的情況，隻需要做到以上的這些就能夠很好的規避。
總結：很多孕婦都非常討厭自己在孕期的時候出現小腿粗壯的情況，這不僅非常不美觀，還會影響自己的健康。因此就會有很多孕婦想要把小腿瘦下來，希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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