1.筷子腿是怎麼練出來的
想要練出筷子腿並不是沒有辦法的，隻要掌握了以下的技巧，一定可以練出筷子腿的，沒有練出來隻是時間的問題，想要減肥或者是鍛煉好看的曲線，都是需要時間才能得到體現的，接下來我們一起來學習一下吧。
1、弓步壓腿
呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸可放鬆，重複幾次動作。
2、屈膝壓腿
左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起;右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側。
3、彎腰換腿
左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起;右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於左腿，將重心放在屈腿的一側。
4、環抱換腿
平躺於墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿，左右交換。
5、平躺靠腿
平躺於墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。
2.什麼食物可以瘦腿
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路裏低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎髒引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3.瘦腿的注意事項有哪些
1、忌穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳麵皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部幹燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易幹燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚幹燥。
總結：關於筷子腿的鍛煉方法以及鍛煉筷子腿的注意事項應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要 擁有完美的身材，一定要堅持鍛煉哦，沒有什麼比鍛煉更加容易練出好身材，更多塑身知識可關注三八女性網。
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