首先準備洗幹淨的小米和海參，然後講海參切成小段，然後把蔥薑和白菜切成絲。之後將小米放入清水中煮一個小時。然後40分鍾左右就將切好的白菜放入裏麵繼續等待十分鍾。之後在放入海參和蔥薑等調料，然後到20分鍾左右就可以直接食用了，一碗好吃又營養的海參小米粥就做好了。你要注意一下，海參已經提前泡發好了，不用再鍋裏煮太長的時間。
1.冬季滋補食譜
排骨湯
排骨裏麵還有配套的蛋白質和脂肪，還有微量元素，對於我們來說有一個非常好的功效，為小孩子和老人提供一個的鈣質，骨頭裏麵的一些營養元素和家人的那個血液循環對於老人來說，它的速度特別快，有一個非常好的效果，可以順暢顧客反應速度平時都沒有，可以在排骨湯裏麵加入冬瓜或是山藥，對我們來說都有一個非常好的清熱補氣的作用!
雞湯
可以多喝一些雞湯，對於女來說有一個非常好的補虛的功效，他給你換一下我們的感冒症狀，改善體質，提高人體的免疫力，都跟他說有一個非常好的作用。
魚湯
有健脾開胃的效果，而且它可以減輕我們的感冒症狀，你沒加入一些存款或者是杜甫對於我們身體有一個非常好的進行消水腫的作用，它裏麵含有非常豐富的蛋白質，可以緩解我們的壓力。臉上有睡眠不足導致了一些皺紋，有一個比較好的緩解效果。
豬蹄湯
豬蹄湯有一個非常好的補腎補血的功效，他可以通過我們為我們補充非常豐富的膠原蛋白。特別是對於這樣的女生來說有一個挺好的美容效果。
百合鵪鶉湯
百合和鵪鶉處理幹淨再加入適量的蜜棗或者其他食材放在一起煲湯。這個地方都與我們兩個有一個非常好的朋友，而且它可以治肺止咳，可以說是一個非常好的滋補食品了!
2.適合冬天的食物有哪些
蓮藕
蓮藕是有一個非常好的補品，可以養陰補胃，有那麼一些化合物和礦物質的含量，這是一個非常好效果，可以隻要便便消化，促進我們一個微循環，加快的胃裏麵的一些毒素的排除!
花生
對於我們來說也是一個非常好的效果，可以潤肺化痰，而且現在在吃完花生之後可以促進消化，滋補身體，對我們的血壓降低有一個非常好的效果。
