保持良好的睡眠
其實缺覺也是造成肥胖的一個重要因素，長期得不到充足的睡眠，身體內部的激素就容易發生失衡的狀態，在這時候食欲明顯的會比之前要好，就會出現體重大幅度上漲的現象，特別是易胖體質的人就應該養成早睡早起的習慣，不然肥胖的“小辮子”就會馬上來找到你了，自己離肥胖的道路越來越近，所以擁有良好的睡眠是相當重要的。
不吃甜食
不吃甜食也是一種減肥的方式，因為蛋白質它不會讓人發胖，糖類才是促使人發胖的元素，很多食物當中都會含有糖，這些糖就已經保證了你身體的需要，但如果你再額外的吃更多的甜食，就會讓身體釋放出大量的胰島素，讓這些糖分都轉換成了脂肪，很多胖子都會有一個愛吃甜食的習慣，因此，想要減肥就不要去吃甜食，不過中學生不用戒掉吃甜食的習慣，適當的吃一點甜食能夠增強記憶力。
多喝水
一天喝適量的水是能夠滋潤腸胃，從而達到排出毒素的作用的，易胖體質的人代謝的功能都不活躍，所以多喝水就能夠加快代謝的速度，幫助排毒、排尿、排汗，並且也能夠控製住食欲，因為人體的大部分成分都是由水組成的，水喝的不夠就會讓這些殘留的物質排不出來，堆積在身體裏就形成了脂肪，人自然而然的就會發胖。
吃飯速度放慢
為什麼說吃飯吃的慢也可以減肥呢?因為在吃飯慢的時候，唾液會對食物進行消化的效果要更好，在你細嚼慢咽的過程中，很可能會發現自己其實已經吃飽了，這種方式就可以減少食量，吃飽了之後大腦的中樞神經會發出停止進食的信號，所以大家要慢慢的吃飯才能阻止脂肪到達身體上，這也就是為什麼吃飯吃八分飽的原因了。
下午6點後禁吃澱粉類食物
到了下午6點之後，人的活動會減少，這時候再吃澱粉類的食物，很容易引起下半身的肥胖，比如麵包和麵食等等這些澱粉的食物都可以在早上或者午餐的時候吃，這樣晚上才不會給易胖體質的人增加負擔。
晚飯之後運動
女生們肥胖的部位一般都是在腿部和腹部，之所以是這兩個部位發胖是因為長期坐著不運動，身體的熱量消耗不掉，易胖體質的MM就一定要多多去運動，在吃完晚飯以後不要坐著，可以快走半個小時以上，但不要去做那種高強度的力量訓練，會對腸胃有刺激。
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