睡覺減肥是非常適合懶人減肥的一種方法。其實一個好的睡眠不僅能有個好的身體，還能讓你精神滿滿。睡覺的減肥原理就是讓體內的激素快速分泌。總之這個減肥方法不僅能讓你瘦下來，還能給你一個健康的身體，是兩全其美的事情哦。
1.睡覺可以減肥嗎
可以。睡眠不足與體重增加是息息相關的。睡覺確實有助於減肥，因為睡眠會消耗能量，減少體內積聚的卡路裏。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。
2.睡覺減肥有什麼講究
1、入睡3小時很重要
激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈，保持舒適的室溫，在觸感的好的床上睡覺等，都在、試著以優質睡眠為目標!
2、想瘦的話睡7個小時
關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，不過，比起睡4~5小時的人，或者不睡的人，據說睡眠時間7個小時以上的人不太容易發胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床氣可能都是睡眠不足導致的。
3、提早吃晚飯
為了確保7小時睡眠，吃完晚飯馬上睡覺也是沒有意義。飽腹的狀態睡覺反而會影響睡眠。提早吃完晚飯也是優質睡眠的訣竅之一。
4、益瘦菌在睡覺減肥中增加
晚上是副交感神經活躍的時候，實際上也會腸道活躍的時間。腸道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌會增加，他會把食物從晚飯中提取出來消化掉。讓我們以吃不胖為目標吧。益瘦菌喜歡的東西有食物纖維，海藻，低糖等。舒服的睡眠減肥像做夢一樣。因為是健康的誰都可以做的，所以一定要注意是否是優質睡眠。
3.睡覺減肥法方式有哪些
胎兒型。胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內髒，如心髒、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型。睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型。瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿。貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏為身體向右側臥，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
4.什麼睡覺姿勢能減肥
首先就是先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下，接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。然後是側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次，保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。
5.睡覺減肥法內在原理是什麼
1、睡眠刺激生長激素的分泌
我們知道導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足，而這種物質可加速體內脂肪的燃燒。所以當睡眠的時間減少的話，這種物質的分泌量就會相應的減少。
因此，睡覺減肥法就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
2、充足睡眠可以抑製食欲
如果睡眠受到限製或低於8小時的時候，饑餓激素水平就會上升，人的食欲就會成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。 研究證明,缺乏睡眠會導致體重增加。也就是說，睡得少,就會長更多的肉。
例如，每天睡眠少於5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是現代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時。
6.睡覺減肥要注意什麼
一、晚飯後停止吃小吃
吃過晚飯後就是放鬆休閑時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處於減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因為太無聊或者出於習慣了這樣而去吃小吃，那麼可以嚐試喝喝減肥薄荷茶。
二、有選擇性地吃零食
晚飯如果吃得太早，那麼睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要盡量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。
三、為精致睡眠作好準備
高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。
所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準備。看下書或者喝一杯涼茶都可以幫助你放鬆下來。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到睡覺可以減肥嗎，以及睡覺減肥有什麼講究等相關事項。其實睡覺減肥也是近年來一種非常流行的，畢竟睡覺減肥沒有運動減肥那麼累，所以這種方法是很受大家喜歡的，不過效果的話，並不能短時間能看到的。
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