1.競走對身體有哪些好處
1.強健筋骨，我們可以看到現在每天在公園競走的主要群體就是中老年人，因為競走是一項全身鍛煉，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運動，長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。
2.減肥。這應該是現代人最關心的一點，競走運動是一種長時間，中強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身鍛煉肌肉，競走的時候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。
3.促進血液循環。我們長時間坐在辦公桌前，氣結血瘀，通過競走可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
4.增強心肺功能。競走是一種有氧運動，有氧運動都可以增強我們人體的心肺功能。
5.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，競走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
2.競走減肥姿勢怎麼做
保證競走有一隻腳落在地麵 在競走時，需要始終有一隻腳是落在地麵上的。從腳落地一刻起到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲，再從單腳支撐過渡到雙腳支撐。
在腳跟接觸到地麵時，任何時間兩腳都不得同時離開地麵。身體沿著直線前後作扭轉動作，身體要保持傾或直立姿勢，兩臂彎曲成90度，配合兩腳擺動。 競走後注意放鬆運動 在競走完成後，給腿部肌肉做一些拍打、按摩等動作，放鬆競走中緊繃的腿部肌肉。
3.哪些人不適合競走
競走時一項對身體負擔比較小的運動，跟跑步相比，不需要那麼強的耐力，同時如果膝蓋不太好的人沒有辦法進行跑步，選擇競走也是一項不錯的健身方式。但是仍然有一些人群在選擇競走這項運動之前要衡量一下自己的身體狀況。
膝蓋有過損傷並且沒有恢複的人，因為競走時我們身體的主要重量還是由雙腿來承受，因此如果膝蓋有傷的人，再繼續競走，不僅達不到鍛煉身體的效果，反而會造成身體損傷。
如果有心髒病，氣喘或是心肺功能不佳的人群，最好也不要進行競走這類運動，如果想要參與，最好在進行競走的時候隨時注意自己的身體狀況，如有不適，應立即停止。
糖尿病患者也需要謹慎注意自己的身體狀況，在運動前最好進行運動能力測驗，觀察心肺、血糖值的變化。
推薦閱讀：
