減肥的食物大家都知道的就是蘋果、酸奶、西柚等，增肥的食物有膨化食品、酒水飲料等，但是並不隻有這些哦，還有以下的幾種：
1.有助於減肥的食物有哪些
1、黃瓜
黃瓜的味道是比較清爽的，是可以幫助減肥的，而且可以抑製體內糖分轉換成脂肪，黃瓜還有一種細纖維素，對於腸道的消化和排泄有很大的幫助，並且可以降低膽固醇。
2、冬瓜
冬瓜本身就具有利尿去水的作用，因為本身的脂肪含量很低，並且很多胖子都是體內存儲的水分很多，所以適當的吃冬瓜是有利於消除水腫的，能夠將體內多餘的水分排出來。
3、苦瓜
苦瓜的味道雖然很苦，但是對於夏秋季清熱解火是有很大的幫助的，並且能夠促進新陳代謝，想要減肥的話，苦瓜也是不錯的選擇。
4、全麥穀物
全麥的穀物是粗糧，脂肪含量和熱量都是很低的，並且能夠幫助消化，含有豐富的維生素和碳水化合物，多吃是可以減肥並且有利於身體健康的。
2.什麼食物會增肥
1、燃燒的高脂肪肉類
很多朋友都喜歡吃燒烤，因為燒烤的味道比較重口，聞起來也很香，所以會吸引很多的人，但是燒烤不僅不容易消化，還有就是脂肪含量很高，所以吃了是很容易發胖的。
2、香腸
不管是香腸還是熱狗，這兩種食物看起來是隻有一點點，但是脂肪含量是很高的，吃了會堆積很多的熱量，可能你出去跑三十分鍾都消化不了。
3、零食
很多的妹子是喜歡吃零食的，就算是要減肥，但是還是戒不掉零食，但是很多的零食含有的熱量和脂肪都是很高的，所以零食也是增肥的罪魁禍首。
3.飲食減肥要注意什麼
1、三餐都要吃
減肥的時候一定要注意，就是不要節食，三餐飲食都要正常的吃，每一餐都是很重要的，因為一餐不吃，第二餐吃很多，最後造成消化不良，食物堆積在體內，就都會轉換成脂肪。
2、飲食營養要均衡
在攝入食物的時候，保證飲食營養均衡，不要過度的食用，熱量自己控製一下，不能攝入太多。
3、少吃發胖的食物
發胖的食物在減肥的時候是一定要少吃的，比如膨化食品、油炸食品、零食、高糖分的食物等，都是不能吃的，隻有自己學會控製飲食，才能更加有效的減肥。
總結：關於有助於減肥的食物以及增肥的食物應該都知道吧，想要減肥的話就必須掌握好食物的熱量，控製住自己的嘴巴，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體減肥知識可關注三八女性網。
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