1.有哪些適合在家做的減肥運動
一、平板支撐：說起適合在家裏麵做的減肥運動，那必須要有平板支撐的一席之地，從平板支撐流行的那一段時間裏麵我們就知道，這一款動作是非常適合在家裏麵進行嚐試的，因為這一款動作不用太大的場地，直接在床上、墊子上、瑜伽墊上都可以做，同時還不用使用任何道具就可以完美的鍛煉全身的力量，所以說這一款動作其實超級適合在家裏麵進行選擇。
二、深蹲：在家裏麵的減肥運動就比較講究一些不要太大的場地，同時也不需要有什麼輔助道具，所以深蹲可以說是一款很適合大家的一款了，深蹲主要是可以對我們的臀部以及大小小腿進行鍛煉，所以達到的效果就會有比較好的狀態，這樣進行選擇之後，我們就可以很好的達到一個比較好的家裏鍛煉狀態，也是非常不錯的哦。
三、臀橋：臀橋也是一款非常方便的減肥運動，並且這一款運動是可以直接在床上進行的，非常方便，這一款的動作就是直接平躺在穿上，膝關節折疊，小腿呈站立狀態，時候使用臀部向上拱起之後放下，重複這個動作，這個動作是可以有效的對我們的大腿以及肚子地方進行瘦身，效果也是超級不錯的，並且很適合在家裏麵嚐試。
2.在家防止變胖的方法
一、飯後走動：在我們吃了飯之後，肯定是屬於一種比較飽的狀態，這個時候如果我們還保持坐著的姿勢，肚子被壓住，這樣我們就不會有消化比較好的作用，同時這樣帶來的還會直接導致我們肚子變大，所以大家盡量要在飯後進行走動，就算不能出門也可以在家裏麵走動，要不然就直接貼牆站立，這樣的效果也是比較好的。
二、不要將零食放在眼前：想要不在家裏變胖，那就要杜絕零食，所以在日常的時候，大家最好不要將零食就放在自己的麵前，我們應該將零食收在一個不方便拿到的地方，這樣想吃的時候都要費力拿，就會大大減少自己的食欲，不在麵前的零食就不會有很饞的效果，所以大家最好好好處理一下自己的零食大軍。
3.保持身材的小貼士
想要保持完美身材，良好的飲食加上合理的鍛煉是不可少的，一定要管住嘴邁開腿，這樣才可以達到一個比較合理的減肥效果，由此就會有比較好的狀態，所以大家在進行身材塑形的時候要注意這一點，這樣我們才會有比較好的身材。
