1.產後如何瘦身
1、放鬆自己的身體
產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢複原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則隻會阻礙減肥。
2、嚐試喂養母乳
哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，喂養母乳會消耗許多熱量，因此有助於你的產後減重。
3、健康方式進食
想要減去多餘的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康，生產後還是一樣。應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，並多喝水。
4、盡可能的多睡覺
照顧新生兒的你一定會睡眠不足，這會讓你的身體渴望更多食物。此外，睡眠不足還會減慢你的新陳代謝，增加壓力水平。因此，你應該盡可能的多睡覺。
5、慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式，它們也能幫助減肥。更棒的是，你可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓你減重之外，你的寶寶也能看看外麵的風景變化。
6、嚐試遊泳鍛煉
遊泳不僅適合在懷孕期間進行，也很適合生產後。遊泳是一種溫和的運動，不會傷害你虛弱的肌肉和韌帶，還能幫助釋放壓力。
2.寶媽產後體型恢複攻略
1、寶媽瘦腹竅門
其實這個比較簡單，關鍵在於堅持。寶媽媽起床第一件事：喝一杯蜂蜜檸檬水。
眾所周知，檸檬具有減肥清腸、讓皮膚美白的效果。蜂蜜的神奇功效就更不用說了。用不了兩周就見效了，沒有任何副作用。
注意：水最好是溫的，因為溫水既可以保護腸胃，又可以潤腸;20min後才可以再吃吃東西，引用前必須空腹。切記!切記!
2、瘦手臂的妙招
一組小動作，簡單有效：跪立，全身站隻猶如立正，兩腿距離最好有一拳寬度;而後，雙臂向後抬起，雙手勻速抬其。期間要配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。
3、腿肚變瘦6密鑰
撮腿法：衝洗時來回搓，效果明顯
慢跑法：空腹小步慢跑，10分鍾/公裏
“虐”腿法：壓、揉、捏、拍，要用手
階梯趕肉法：俗話說階梯站一半，蘿卜減一半。不過有點傷膝蓋，少做
豎腿法：使腳和牆麵的夾角為90度
繞腳踝法：轉腳踝瘦小腿
4、瘦腰、瘦背
動作要領：雙手撐地，身體繃直、爬在地上;雙臂支撐身體，使上身與地麵50度夾角;頭部後仰(不要過度)，堅持1分鍾，重複5到10次。
5、瘦腹運動操
腰腹部是全身最容易瘦下去的。
而最快的方法就是做運動，加上飲食配合，很快就有效果。
如上圖所示，平躺在地——雙腳提升——放回。
每組做15次。每天兩到三組。
6、大長腿腿練成秘訣
經常把腿抬高運動;飯後散步，不要做或躺;經常騎自行車車去郊遊;多吃菠菜、蘋果等廋腿水果、蔬菜。
3.產後瘦身注意事項
產後不要盲目減肥。產後很多媽媽都想恢複成產前的曼妙身姿，但對於產後的一些注意事項卻知之甚少，如果盲目的去減肥、瘦身，會給媽媽和寶寶帶來很大的危害的。
產後減肥並不適宜單純減脂，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的。
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