1.跳繩跳多長時間好
跳繩時間長短主要看個人的體質。如果是連續跳繩比較快速度的話，會容易出現心髒會不堪重負，跳繩可以跳一會兒，休息一會兒，每次跳30分鍾左右為佳。具體跳繩的次數根據個人體質而定。跳繩最好長期的堅持來做，這樣的話對人體的好處是非常的多，會對人體的平衡感非常的好，老人也是可以跳繩鍛煉身體的，跳繩的時候穿的鞋子大小要舒適，這樣運動起來不會有疲勞的感覺。
2.跳繩的繩子多長合適
跳繩的繩子如果過長或者過短，都會容易過不去，打到腳部或者難以轉動，因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。跳繩繩子應該為，雙腳踩住繩子，雙手拉繩子兩頭，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。所以跳繩需要要注意好繩子的長度。
3.跳繩飯前跳好還是飯後跳好
飯前跳繩減肥效果好
人體在吃飯之前血糖的含量比較低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪來彌補，這個時候跳繩脂肪會轉化成熱量而被消耗掉，因此飯前跳繩可以幫助人體消耗更多地脂肪，能夠有效地防止脂肪在人體內的積聚，還能起到控製食欲的作用，所以減肥的效果要比飯後跳繩好。
心血管疾病患者飯後跳繩好
跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內髒器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高髒器的機能。跳繩能夠有效減少心血管疾病發作的次數，減少心髒支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。他們在跳繩的時候要注意控製好頻率，速度不能太快，而且最好是在飯後兩個小時再跳繩。
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