1.土豆怎樣吃減肥效果好
番茄土豆
材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙
步驟：
(1)先將木耳放在水裏泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用;
(2)橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲;
(3)將切好的土豆絲用清水衝洗幾遍並放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用;
(4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鍾後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
土豆沙拉
材料：土豆、雞蛋、黃瓜和西紅柿、調味料有鹽和沙拉醬
步驟：先把土豆洗幹淨煮熟，剁成土豆泥後放進沙拉盤;雞蛋放入熱水煮熟，和黃瓜一起切碎加入土豆中;加沙拉醬攪拌最後加入鹽調味。
雞肉土豆火腿沙拉三明治
材料：土豆、麵包片、雞蛋、火腿、黃瓜、雞肉、生菜、牛肉片，調味料有沙拉醬、鹽、調味料有鹽和沙拉醬
步驟：切土豆和胡蘿卜並且煮熟，準備好火腿、黃瓜等，把所有材料攪拌好，用麵包片覆蓋上，塗上沙拉醬即可。
土豆胡蘿卜菠菜餅
材料：麵粉、土豆、胡蘿卜、雞蛋和菠菜
步驟：先把土豆胡蘿卜絲炒熟，麵粉做好皮，做成菠菜餅，把土豆蘿卜絲卷好即可。菠菜清淡有益，很適合減肥。
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