1.綠茶怎麼喝減肥效果好
綠茶裏邊加入少量的羅漢果,減肥的效果會事半功倍的,羅漢果的熱量極低,還可以起到促進腸胃蠕動的作用,對於想要減肥的人來說,是不二的選擇,夏天的時候喝這個飲料,還可以起到預防中暑的作用,冰鎮以後口感會變的更好的,菊花茶減肥的效果也不錯,往綠茶裏邊加入少量的菊花就可以了,菊花茶具有清腸毒和抵抗輻射的作用。
2.綠茶減肥的不足之處
1、綠茶會降低鐵質的吸收,缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重,最好不要喝。
2、綠茶性偏涼,女士要適當飲用,在月經期不要喝,避免加重經期綜合症。
3、晚上喝綠茶,紅茶裏麵的咖啡堿會讓人興奮,難以入眠。
3.飲用綠茶的注意事項
綠茶每日飲用宜2次~3次,每次量不宜太多,味不宜太濃,可以用200毫升開水衝泡1.5克~2克綠茶為宜;
不宜睡前飲茶,因為咖啡堿興奮神經,會影響睡眠;
不宜在飯前或飯後飲用,若飯前空腹飲茶,腸胃吸收過多的咖啡堿,可能會出現心慌、尿頻等不良反應;
若飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,因此在飯後1小時喝茶,食物中的鐵質已基本吸收完畢,就不會影響鐵的吸收。
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