1.女人腎虛吃什麼食物能補
當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
山藥：性平，味甘，為中醫上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
2.女人腎虛的的危害有哪些
不孕不育：腎具有藏精的功效，主要為生殖發育，女人的生殖係統就是需要在精氣的嗬護下才能逐漸發育成熟的。如果女人的腎精不足就會直接影響到生殖能力，所以女人一旦出現了腎虛的症狀就要趕緊進行調養了。不然就很有可能影響到你傳宗接代的問題，造成不孕不育症。
眼臉浮腫：女人腎虛會出現黑眼圈加重、麵色蒼白的情況，特別是早上起床之後發現自己眼臉浮腫，有時候下肢也會浮腫，還有黑眼圈、臉色蒼白等症狀。不要以為是自己剛起床沒化妝造成的哦，如果出現了以上症狀，就考慮可能是腎虛了，要開始好好調養了。
虛胖：女人腎虛的症狀還有一種常見的症狀就是虛胖了，自己看起來明明很胖，但是實際體重卻沒達到超重的標準。你知道嗎這可能是因為你腎虛的原因導致的，就是導致你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛的症狀了。
3.女人腎虛要注意什麼
1、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等症狀，有時並不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障。
2、多運動是王道
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節製
假如長期沉醉於性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
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