1.女人腎虛有什麼危害
1、出現了腎虛會使得女性總是感到倦怠，明明沒做多少工作就累了，整天的無精打采，工作效率也不高。還會出現注意力不集中的情況，而且還經常忘事，整天丟三落四。
2、女性腎虛會出現體重無緣由的增加或下降，而且經常失眠，身上也沒有力氣，麵色很不好，會變得蒼白或發青。經常的腰背酸痛，身上總出現肌肉痛和關節疼痛。
3、女性一旦腎虛便會有心悸氣喘、胸悶的症狀，早晨起來會有下肢腫脹、眼袋突出的情況。
4、女性出現腎虛，還很可能引起脫發的情況。而且也有很多腎虛的女性都有皮膚加速衰老的症狀。
腎虛對於女性的損害還是很大的，直接造成了女性生活質量下降。女性在日常中不要亂用保健品，這很可能使體內失衡，引起腎髒早衰。
2.女人腎虛怎麼辦
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
2、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反複開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎髒
取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反複有節奏地開展磨煉。此法對腎髒是一種占有節奏性的衝鋒，有補腎固精、通經活血之效。
4、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位於腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。
3.女人腎虛要注意什麼
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。
2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。
3、做菜少放鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
4、保證睡眠充足，不要用腦過度。人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等症狀，有時並不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障。
5、女人腎虛需多運動，散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用，還有不少的強腎體操都值得嚐試。
推薦閱讀：
