其實導致腎虛的原因有很多，比如在平時經常熬夜的人就會很容易出現腎虛的症狀，所以大家在平時一定要注意休息，不要不過度的勞累。還有就是長期的抽煙也會導致你引發腎虛，相信大家都知道吸煙的危害想是非常大的，所以盡量還是不要抽煙的好。
1.導致腎虛的原因有哪些
熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎髒的負擔，時間長了就會導致腎虛。
長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裏，不經常活動的人很容易患上腎虛。
缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌係統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛症狀。
2.腎虛對人體有什麼影響
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎髒有了問題。
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎髒有病，蛋白質等營養物質從腎髒漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎髒問題。
腎髒的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎髒有病時，會感到腰痛。 尿蛋白和尿潛血 尿裏有蛋白或者潛血，是腎髒有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師谘詢。
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎髒病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎髒病。
痛風、高尿酸血症 痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎髒裏，使腎功能受損傷。人體暴瘦或肥胖其實都是一種亞健康的狀態，腎虛導致身體各個部位功能下降，吃不好、睡不好，消化不好，就會導致人體暴瘦。
3.腎虛主要有哪些症狀
當人們有腎虛情況的時候呢，也會表現的很明顯的，當然這也會對身體的各器官都可能產生影響和傷害了。腎虛的症狀表現在腦力方麵的話，就會有明顯的記憶力下降或者是減退的情況出現，不管是工作還是學習都表現的注意力不集中，精力不足，工作和學習效率降低。
腎虛的症狀在情誌方麵表現就是明顯的情緒不佳，有時候情緒常難以自控，不但頭暈還特別容易著急、煩躁、焦慮，嚴重的還有抑鬱的表現呢。當然腎虛的患者還會表現的缺乏自信，做什麼事都是信心不足，對待工作也沒熱情，對生活沒激情，當然也沒有生活的目標和方向。
其實腎虛不管是對女性還是對男性都能影響到性生活，腎虛會讓男性的性功能降低，對性生活會變得沒有興趣，不但性欲降低，還出現陽萎、遺精、早泄這些性功能障礙問題呢，就是因為腎虛引起精子量減少或者是精子的活動力減低，最終會引起男性不育的出現。不過腎虛會讓女性的子宮發育不良，不但有卵巢早衰閉經的情況，還月經不調呢，有的女性也會不孕。不管是男性還是女性，腎虛都會對泌尿係統有影響，都會影響到正常的排尿。女性腎虛還會出現乳房過早的下垂，男性也會有早禿的情況。總之影響是特別大的。
4.腎虛應該如何調理
飲食滋補法
如果出現腎虛的現象，在飲食上就應該更加注意營養搭配，可以多吃一些補腎益體的食物。俗語說吃什麼補什麼，那麼腎虛就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海參等都是很好的補腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認的補腎佳品。
中藥材補腎
中醫中講究陰陽調和，像腎虛這種疾病更適合於中藥調理。當你感覺頭暈眼花，腰膝酸軟的時候，可以進食一些中藥材，比如，人參，鹿茸，林芝，冬蟲夏草，枸杞這些都是很好的調補佳品，用枸杞桂圓加大棗長期泡水喝，對身體也有一定的好處。
減少壓力值
很多腎虛的病人是由於心理壓力過重，生活失去規律所造成的。當知道自己出現了病症更應該放鬆心情，自己的生活習慣，做到早睡早起，合理的安排自己的工作時間，不能太過勞累，但也不能太過清閑，要經常的鍛煉身體，這樣身體會好起來的。
5.腎虛的飲食需要注意什麼
避免經常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎髒增加了工作的負擔，損傷脾胃。
避免長期吃素：常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品：寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡：咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎髒的能量，影響腎功能。
避免吃太鹹：飲食過鹹對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌鹹，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
避免喝飲料代替水：要知道腎髒負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎髒進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。
6.腎虛應該如何預防
不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。
多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
保證充足的睡眠
充足的睡眠對於人體健康是很有幫助的，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。
多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神麵貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
保持大便通暢
很多細心的女性都會發現，便秘會隔一段時間就出現，這時候整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
吞津養腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
小編總結：相信通過這篇文章大家對導致腎虛的原因有哪些有了一定的了解，所以小編在這裏建議腎虛患者在平時一定要保持有應該充足的睡眠，充足的睡眠對人體的健康是非常有幫助的，所以保證自己的睡眠時間是非常重要的。希望通過這篇文章能幫助到你。
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