1.腎虛怎麼調養
保持心情注意睡眠：平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要給自己太大的壓力，腎虛並不是什麼治不好的病。慢慢調理相信自己一定會慢慢強壯起來的。調節腎虛是日積月累的。形成也一樣肯定不是一天形成的。不要多想。晚上一定要早睡早起,晚睡傷陽，晚起殺陽，就算一定要晚睡那麼早晨一定要早起。
注意飲食：不要吃過於苦寒的食物例如,冰涼的食物是很容易傷害腎髒的，例如苦瓜啊，豬肉，啤酒什麼的，不要暴飲暴食，吃下過多美味的食物，會導致廢物太多腎髒排不出去，留在腎髒裏無疑是增加腎髒的負擔，要多吃黑色的食物，例如黑米，黑豆，薏仁米，板栗，韭菜，黑芝麻啊什麼的。
多加運動：運動不僅可以強身健體,還可以延緩衰老，但是強度不能過大，應該選一些自己力所能及的運動項目，促進血液循環，可改善氣損，也可加速血液幫助腎髒排出垃圾毒素。對腎虛會有輔助治療作用。
中藥治療：建議查明原因是哪方麵的腎虛後，用中成藥例如：六位地黃丸，金匱腎氣丸，一類的中成藥在加上食療補充,以及運動，加以堅持一定會慢慢的強壯起來的。關鍵是要有信心,不能過急,小編提醒大家有恒心鐵杵磨成針。
2.吃什麼食物補腎
1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味鹹。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
3.補腎要注意什麼
別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
飲食方麵
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
總結：腎虛是要好好調養身體才能恢複的。以上就是三八女性網給大家帶來的腎虛怎麼調養，吃什麼食物補腎的相關內容。文章中還介紹了補腎的注意事項，大家一定要多注意一下。如果想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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