1.午睡有什麼好處
午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢複能量，有助於迅速走出思維僵局。
2.不同長度時間午睡的好處
無論時間長短，睡眠無疑是人體最好的休息方式，午睡尤其如此。曾有研究者根據午睡時間的長短，將其分為了五個級別，並根據這五個不同的級別提出了一些睡眠方麵的建議。這個級別分別是：納秒級、微秒級、毫秒級、普通級、懶人級。
納秒級午睡的長度在10-20秒。時間非常短，甚至自己都難以察覺，就像靠著牆壁打了個盹。這個級別的午睡對人體是否有好處，尚無確切的定論。
微秒級午睡的長度往2-5分鍾。別小看這短短的幾分鍾，午睡的好處在緩解疲勞、提高精神方麵非常明顯。
3.午睡要選擇正確的睡勢
要充分發揮午睡的好處，睡眠姿勢的選擇很重要。很多人為了節約時間和方便，會采取趴在桌上睡的方式。納秒級和毫秒級的睡眠在20分鍾以內，趴在桌上就能夠完成。但是，更長時間的午睡，趴在桌子上可能壓迫血管和神經，導致血液循環不暢，建議換一個睡眠姿勢。
如果時間很充足，午睡最好還是選擇一個可以躺下來睡覺的地方，采取右側臥位的方式午睡。根據需要選擇睡眠長度，一定可以最大限度地得到休息，恢複精力。當然，午睡時還要注意保暖，一定要蓋被子，避免受涼。
4.中午睡不著怎麼辦
1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。
2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。
3、害怕噪音幹擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。
4、在頭部放個軟物當枕頭，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。
5、午飯後隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鍾消化下食物，再緩衝10分鍾左右，之後午睡。
6、在每天同一時間都躺下，盡量深呼吸，想象一個比較舒適的環境，使心跳變慢。慢慢可能會好點，試幾天，生物鍾養成了就好了。
7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。
8、做做運動，放鬆肌肉，緩解緊張，放鬆自由的意識，放鬆後就可以入睡了。
9、飲食中要富含蛋白質、維生素，不要油膩，不要高熱量。
10、睡覺前不要吃得過飽，因為腹脹也可引起失眠。
11、讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
12、輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。
14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物。
15、可以試試數數的方法，放空大腦，從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了。
5.上班族午睡誤區有哪幾種
1、電腦旁睡
電腦輻射最強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強了。經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息時間比較短，除去吃飯時間，一般1個小時左右，即使離家近的也無力來回顛跑，隻得在辦公室趴下將就一下。但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則麵癱。同時脊椎無法舒展開來，容易導致腰椎間盤突出，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之後回到公司工作處，時間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。戴著隱形眼鏡午睡醒來後，眼睛會莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發感染，導致各種眼病。
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