孕婦是家裏的重點保護對象，因為孕婦的健康是關乎肚子裏寶寶的健康，也是兩個人的健康。在孕期的時候孕婦是需要多多休息的，所以中午睡覺的話也是非常好的，但午睡的時間是一定要注意的，不能太長但也不能太隨意。
1.孕婦午睡多久比較好
一般1到2個小時候左右是最好的了，也不要睡覺的時間太久了，孕期也是需要適當的運動才可以的，這樣對寶寶的發育才會有好處的。不要總是睡著的哦，這個沒有時間規定，寶媽睡到自然醒就好了。其實沒必要去克製某些東西。你困了累了就多休息，孕期裏是要休息好的才重要。
2.孕婦午睡的好處有哪些
準媽媽保證充足的睡眠時間能為寶寶創造一個良好的環境。懷孕期間，準媽媽如果能睡的很熟，腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，這主要是為了寶寶成長分泌的，是寶寶成長不可或缺的物質。這種激素也有幫助準媽媽迅速消除疲勞的效果。
因此，如果準媽媽發現自己白天很容易犯困，也是正常現象。這時睡個午覺，可以消除疲勞和瞌睡感。工作中的準媽媽如果不能保證午睡，就要在工作間隙注意多休息。
3.孕婦午睡需要注意什麼
1、要保持臥室的整潔幹淨，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處於興奮狀態而睡不著。
5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助於枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
4.孕婦錯誤睡姿是怎樣的
仰臥：采取仰臥睡姿的孕媽，會出現子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環的情況，醒來後孕媽會出現不適症狀。如果仰臥睡覺時間長，血液流通不暢，供血不足，還會影響胎兒。
俯臥位：雖然很多孕媽會采取俯臥睡姿睡覺，因為趴在床上睡，很容易呼吸不暢，影響睡眠質量。孕媽挺著大肚子，更難俯臥睡。孕媽最好也不要采用這種睡姿。
右側臥：右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和係膜處於緊張狀態。係膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
5.孕婦的正確睡姿是怎樣的
懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側臥位睡姿。
一般心髒在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和係膜處於緊張狀態，係膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
6.孕婦睡覺愛做夢怎麼辦
睡前喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建議準媽媽們在睡前喝一杯牛奶，飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果。
晚飯不可吃太飽
晚飯吃的太飽會使胃腸處於一個興奮狀態，並逐漸提高腦神經的興奮度，這會影響孕婦的睡眠。所以為了避免睡覺多夢，準媽媽晚間應適當進食，不可吃的太飽。如果睡前實在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充饑的同時還有助於睡眠。
睡前不要太過勞累
睡覺前一個小時，若是做繁重緊張的腦力或者體力勞動，會讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。所以，要想避免多夢白天勞累，孕婦睡前不要讓自己太過勞累，不可加班工作也不要做太過激烈的運動。
適當散步
孕婦早晨可外出適當散步，盡量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，放鬆腦部壓力，有助於加速睡眠情緒。
心理調適和谘詢
對於失眠的多夢的孕婦，需要加強孕期心理治療。在自己進行心理調適不管用的時候，有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和谘詢，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期。
7.孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦
很多的孕婦在懷孕的中後期晚上睡覺的時候都會被腿抽筋折磨醒了。本來懷胎十月就很辛苦，如果因為腿抽筋影響睡眼就是更加惱人的了。那麼孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦呢?
1、增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
2、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
3、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
4、當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到孕婦午睡多久比較好，以及孕婦午睡的好處有哪些等相關信息。孕婦睡覺可能是非常簡單和日常的事情，就是因為這樣才會忽略睡姿問題，導致寶寶的不健康。所以孕婦朋友們一定要多注意了。
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