日常生活中是不是有經曆過不管是看到什麼食物都沒有食欲，不想吃任何東西的情況呢?其實食欲不振很多人都出現過，要是經常出現這種現象的話就要引起注意了。那麼引起食欲不振的原因有哪些呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下相關內容吧。
1.食欲不振是什麼原因
1、過度的體力勞動或腦力勞動
會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均
胃經常處於饑餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞
在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸幹擾功能失調，引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張
食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物
經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素
有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
8、睡前飽食
晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食欲下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
9、飽食後運動
飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
2.食欲不振怎麼辦
1、經常更換食譜，改變烹調方法。一種新的食物往往可促進食欲，改變烹調方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進食欲。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。
3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。
4、適當活動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝，有助於食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
5、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂，規律破壞，食欲便漸漸減退。
6、選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排泄。
3.食欲不振吃什麼開胃
1、綠茶什錦燴
瘦豬肉數片，香菇(鮮品)2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節，鹽、芡粉適量。
所有菇料和胡蘿卜洗淨切片備用。肉片放入幹澱粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然後將菇料入沸水中焯至半成熟。炒鍋內放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。
2、紅茶山藥粥
山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。
山藥去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗幹淨。用水將紅茶、蓮子煮沸，然後下粳米、山藥，熬製成粥，放入冰糖即可。
3、烏龍鮮貝湯
新鮮幹貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。
白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗淨切成小塊，備用。幹貝放入水中煮沸5分鍾後，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸後加鹽，熬煮2分鍾即可。
4.怎麼預防食欲不振
防止情緒緊張
現代生活節奏過快以及壓力過大，從而導致人們容易失眠、焦慮等緊張情緒，而使人們胃內分泌酸幹擾功能失調，引起食欲下降。
因此要注意多排解壓力，緩解情緒。以免引起胃部功能造成身體不健康。
防止過度勞累
因過度勞累會引起胃部供血不足，胃酸分泌減弱，從而使胃消化功能減弱，導致食欲不振。因此要注意勞逸結合，為了自身的身體健康。
拒絕經常酗酒吸煙
酒精會直接損傷胃黏膜，同時也會損傷舌頭的味蕾，使人暫時失去味覺。長期下去是會喝成慢性胃炎的，得了胃病，想好好吃飯都不行了。吸煙也有同等的危害。所以遠離煙酒，多食用有益於健康的食物哦。不僅僅是為了保護胃防止食欲下降，更重要是全身心的健康。
不可常食生冷食物
經常食用生冷食物、如冰淇淋、凍水冷菜等，會導致胃寒，從而出現亞心、嘔吐和食欲不振的。特別是女性朋友，如常食用冷食，還可能造成宮寒，導致月經期間疼痛。
睡覺前不可吃過飽
晚飯吃的過飽，會使腸胃負擔過大而導致分泌混亂。從而出現食欲下降的風險。而且，晚上吃過多，也會導致肥胖和睡眠質量不好的。所以晚上還是少吃，隻要到5分飽就可以了。
剛吃飽不做劇烈運動
吃過飽後做劇烈運動會導致胃蠕動增快而出現腹痛現象，如果繼續下去都會惡心嘔吐，食欲受影響 。
飯後適合做一些輕微的運動，比如慢走散步，不可太過劇烈，也不要做地板運動。直立就好。
總結：通過文章中我們得知，大家在平時的生活中要規範自己的生活和飲食習慣。以上就是三八女性網給大家帶來的食欲不振是什麼原因，食欲不振怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了預防食欲不振的方法。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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