首先想要知道為什麼自己沒有胃口，知道原因後才可以更好的處理自己沒有胃口。對於自己沒有胃口的原因可能是生活上的某些習慣所造成的，所以找到自身的原因，然後知道怎麼才能自來哦自己沒有胃口這是非常重要的，那麼沒有胃口到底是怎麼回事呢，下麵三八女性網的小編就為大家一起來看看原因吧。
1.為什麼夏天沒胃口
夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環境高溫作用於人體後，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯係，會對攝食中樞產生抑製性的影響，從而導致攝食量的減少。
2.吃不下飯時能用水果冷飲替代嗎
有些人一到夏天，吃不下飯時就用水果、冷飲等來代替正餐，這是一種不好的飲食習慣。首先，用水果、冷飲等來代替正餐，食物種類較為單一，容易造成營養素攝入不均衡，例如，攝取了過量的糖分，而蛋白質、B族維生素、鐵、鈉等營養素卻攝入不足。
其次，對於冷飲，大多高糖高脂肪高熱量，如果吃太多容易發胖，而對於水果，如西瓜，雖然熱量不高，但如果吃上大半個，熱量也是不低的。另外，如果經常吃溫度過低的冷飲，還可能對機體造成不良刺激。因此，當夏天吃不下飯時，不建議常用水果、冷飲等來代替，最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。
3.增進食欲吃什麼好
1、番茄湯
番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助於清熱生津、健胃消食，對於消化不良並且上火的兒童來說，特別有效。值得注意的是，由於番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控製吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。
2、苦味蔬菜
夏天可以說是最適合吃苦味的季節了。夏天氣溫較高，人比較容易“上火”，進而會出現頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體症狀，由於苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，因此多吃有利於以上症狀的緩解。
在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，它簡直是夏天的“標配蔬菜”，不但營養豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強食欲還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。
3、食醋
夏天吃點酸醋有助於增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝點醋還有助於抑製細菌的侵犯，預防感冒。在喝醋時，最好加點水稀釋一下，也可以當做調料放在菜肴中蒸煮，還可以用來做涼拌。
4、鴨肉
在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時，可考慮增加蛋白質的攝入。由於鴨肉富含蛋白質，而且具有健脾補虛、利濕、養胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯的佳肴。不過，由於鴨肉腥味較重，所以在煮的過程中可適當添加些生薑。
5、薑茶
夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺得這樣能消暑開胃。其實，夏天經常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時，不妨喝點紅糖薑茶，紅糖薑茶有助於健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，隻要身體舒服服了，胃口也自然會變好。
4.怎麼做才能調整自己的食欲
1、調控情緒、放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息，特別強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，
2、多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化，防止單調重複，注意掌控食物的色、香、味、形，做到幹稀搭配、粗細搭配。
3、多食用開胃食物。撫慰食欲方麵，各類調味品作用獨到無妨根據自己的口味選擇。另外，應防止粗纖維食物攝入，以 免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。
5.夏季想增加食欲在生活中要注意什麼
1、飯食溫度過高
夏季氣溫較高，對於攝入熱氣騰騰的食物，難免會感覺排斥。所以建議將食物放至溫熱再開始食用。但也不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。
2、為了避免出汗而減少了活動量
夏季一活動就會出汗，所以人們會可以減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食欲下降。長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、遊泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食欲。
3、飲水量少
夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，如果飲水量少，會影響消化液的分泌。建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食欲，利於食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，如果大量飲水，胃內的消化液被衝淡，會影響消化功能而導致食欲不振;大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導致食欲不振。另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲;如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉。
6.食欲不振有什麼危害
1、病毒性肝炎：若食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區疼痛或不適等，多為病毒性肝炎。
2、肺結核：若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等，多為肺結
3、胃癌、肝癌：若食欲不振伴有發熱、乏力、營養不良、進行性消瘦或惡病質表現等，多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。
4、急慢性胃炎或潰瘍：若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為急慢性胃炎或潰瘍。
5、貧血：若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血。
6、肝硬化：若食欲不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚幹枯、麵色灰暗等，多為肝硬化。
7.食欲不振吃什麼藥好
一般不想吃飯可能是因為消化太慢，肚子飽脹而不思飲食。如果你是這種情況的話，可以吃：四消丸、或保和丸、也可以經常吃點健胃消食片。我覺得宛西製藥出的保和丸效果不錯。別的也可以吃：食母生、乳酸菌素片。
健胃消食片所治之食積停滯，係因飲食不節或暴飲暴食，《素問。痹論》說：“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食過度，食積內停，胃失升降、所機不暢，故見胸悶腹脹、厭食嘔惡，噯腐知酸等症，當以消食化滯之法治之。方中用山楂為主藥，它能健脾消食、用於脾胃虛弱引起的消化不良、胃脘脹滿、故可補助脾胃，促進消化，為消肉食積滯之要藥;六神曲消食和胃。
總結：相信大家通過以上文章可以知道自己為什麼會食欲不振的原因了吧，對於自己食欲不振，想必大家都應該有方法了吧，在食欲不振的時候不要總是吃些水果或者冰飲什麼的，這樣會導致自己更加食欲不好，所以一定要正確對待自己的食欲不振的現象，尋找正確的解決方法才是最為關鍵的。
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