養生進補有哪些禁忌夏季養生進補講究些什麼

　　養生進補並不是一味的補，生活中很多的人都有著或多或少的錯誤進補觀念，我們一起來看看文章中的內容吧!夏季快來了，養生還是要繼續，要講究些什麼呢?下麵的文章會為大家解答這些問題，不要錯過哦!

1.養生進補有哪些禁忌

　　養生進補忌越多越好

　　人們普遍有個錯誤的認識，覺得多吃補藥，多進補，能夠有病治病，無病強身。但實際上，養生進補就是要忌越多越好，絕對不是進補的越多就越好，因為任何補品服用過量都是有害的，比如鹿茸吃多了會引起腹脹不適等。

　　養生進補忌不分虛實

　　養生進補也要按照身體的具體情況來進行，要懂得區分虛實，一般來說，中醫上說虛者補之，虛症又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛等區分，一定要對症進補才能有益身體。

　　養生進補忌無病亂補

　　有些人平時就喜歡吃一些保健補品，還常年堅持著吃，覺得吃些補品總是好的。但實際上，養生進補的禁忌之一就是忌無病亂補。本身身體沒有什麼病，偏偏要長期服用魚肝油、葡萄糖等保健補品是不益於身體的，這樣不但增加了家庭支出，還可能對身體產生危害。就算要服用這樣保健補品，也不適宜長期服用，應該按照服用要求或醫生囑咐進行服用。

　　養生進補忌頓頓都是肉

　　牛肉、羊肉等具有較高的營養價值，而且味道好，自然成為人們養生進補的首選。但是養生進補可不能頓頓都是肉，肉吃多了也會容易引起消化不良、吸收不好的問題，特別是一些腸胃功能減退的老年人、兒童等，更不應該以肉進補。

　　養生進補忌長期不變

　　有些人服用一些保健補品，覺得對身體好，就一直隻服用這一種補品，長期不變。但實際上，這是不對的，任何一種補品在有保健作用的同時，可能也有一定的副作用，長期服用一種補品，副作用日積月累，可能會引起身體的不適，也會影響身體的營養平衡。

　　養生進補忌藥品進補

　　藥品不同於保健品，藥品應該在醫生的囑咐下進行服用，養生進補不能用藥品來進行進補。可以通過食補來進補，比如冬天多吃蘿卜可以健胃消食，化痰止咳，多吃山藥可以補脾補胃等。因此，能夠食補的，最好不要藥補。

養生進補有哪些禁忌

2.夏季養生進補講究些什麼

　　一是清心去暑、清熱解毒。

　　按中醫理論，“夏”對應“五行”中的“火”，“夏”在五髒中屬“心”，因此夏季應注意對心髒的保護。夏季極易傷津耗氣，氣隨津脫，從而導致氣津兩虛，再加上夏季氣溫炎熱，所以容易導致氣虛中暑，故在夏季宜清心祛暑。飲食上宜吃一些性涼、性寒而味苦的食物，這類食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿卜、竹筍、茄子、荸薺、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等，以達到清熱解暑、健脾利濕作用。但需要提醒的是，夏季吃寒涼食物要有度，量不要太過，過量會損傷人體脾胃。

　　二是清熱利濕、健脾養胃。

　　夏季濕氣重，常會影響人體的脾胃功能，導致人們食欲減退，因此應選擇具有化濕作用的清淡食物，並且多吃一些湯、羹、汁及鬆軟易消化的食物。脾虛的人應選食有健脾化濕、性質平和、補而不膩的食品。常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品。並可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。不宜吃辛辣、辛熱及過於油膩的溫熱食品。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等濕熱厚重之味。

　　三是益氣養陰、清熱生津。

　　夏季氣候炎熱，出汗多，體力消耗比其他季節大，又加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了夏天，體質都有所下降。因此，人們在夏天，常常是“無病三分虛”。而生各種暑病的人，大都是陰分不足，體質較差，或營養不良，勞累過度。這一類人對暑熱的抵抗力差，難於適應炎熱的氣候，所以說“虛為夏病之本”。因此，人們在夏季可以選用西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當進補，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏仁等，以調補正氣，改善體質。而滋膩溫熱的滋補品如鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”。

夏季進補講究些什麼

3.夏季如何健康養生

　　1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五髒六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

　　2、飲食宜清淡

　　夏季養生吃什麼好呢?炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑製、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　3、該睡不睡肝火旺

　　中醫大師認為，作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。因為在11點至淩晨1點的時候，是髒腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血回流到肝髒即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝髒主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫藥古籍《內經》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。

　　4、先“氣和”再“心平”

　　中醫養生很注重“氣和”,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

　　5、運動量別太大

　　盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

　　6、養身也修性

　　養生專家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

　　7、住房宜清涼

　　早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　8、遊樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

夏季如何健康養生