經常做夢怎麼辦怎樣預防做夢

　　經常做夢的人在第二天醒來的時候總會覺得很疲憊，但是又很難緩解的了。所以在平時從根源開始預防，然後有針對性的治療。接下來三八女性網就為大家介紹一些相關的方法，這樣才能睡得更加的好。

1.經常做夢怎麼辦

　　1、不要想太多

　　本來是要休息，但是有一些人一躺下來就是想的太多，想想今天發生了什麼，明天又要做什麼了。這樣就會引起了睡覺睡不好，還有有做夢的困擾。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。

　　2、睡前可以聽一些輕音樂

　　聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。

　　3、睡覺前不要再做過多的事情

　　忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放鬆。有了這樣一個緩衝的時間，晚上也就不會再夢到工作，電腦，忙碌了。

　　4、調整好自己的作息

　　很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫麵，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。

　　5、建議去看一下醫生

　　不要老是拖著自己的情況，我們應該對自己的身體負責。去醫院仔細的詢問一下醫生，將自己的情況一一告訴醫生，對症下藥，希望可以達到很好的效果。

經常做夢怎麼辦

2.怎樣預防做夢

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

　　3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢複精力。

　　5、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

　　6、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起後困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心理找原因或者求助於醫生。

怎樣預防做夢

3.多夢是怎樣引起的

　　1、多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。多夢的根本原因在於機體內在變化。氣血不足、情誌損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。

　　2、神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

　　3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

　　4、個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

多夢是怎樣引起的

4.多夢有什麼危害

　　睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化係統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

　　除了軀體方麵疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮症的幾率就會大大增加。

多夢有什麼危害