胃作為我們的消化的中心，如果因為生活中的各種情況而引起了胃下垂的話那就可不舒服了，所以在生活中就應該用科學的方式來預防起來，下麵就跟著三八女性網一起來看看如何預防胃下垂吧。
1.胃下垂有什麼危害
1、由於懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個位置降低、胃蠕動減弱。
2、輕度胃下垂患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹都不適、飽脹重墜感，每於餐後、站立或勞累後症狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時，可同時伴有 肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。
3、胃下垂多見於體型瘦長、體質虛弱、腹壁鬆馳、腹肌薄弱者。產生的原由，主要是由於懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個位置降 低、胃蠕動減弱。
4、婦女產後，腹壓突然下降，或瘦長體型、慢性消耗性疾病，以及長期從事站立工作或臥床少動的人，容易患此病。
5、輕度胃下垂患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹都不適、飽脹重墜感，每於餐後、站立或勞累後症狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象 .胃下垂嚴重時，可同時伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。
2.怎樣預防胃下垂
一、少食多餐：由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐為合適。
二、細嚼慢咽：胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。
三、食物細軟：平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如麵條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。
四、營養均衡：胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。
五、減少刺激：刺激性強的食物如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限製。少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。
六、防止便秘：日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是後者可促進胃腸蠕動，使糞便變得鬆軟潤滑，防止便秘發生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
3.胃下垂要注意什麼
1、切勿暴飲暴食，宜少吃多餐：戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食後。飯後散步，有助於病情的康複。經常保持樂觀情緒，勿暴怒，勿鬱悶。保持好心情會隱形中幫助病情的改善。要耐心堅持治療、食物調理和康複鍛煉，要有戰勝疾病的信心。
2、營養均衡：胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養失衡，故較正常人更容易感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。
3、細嚼慢咽：胃下垂患者的胃壁張力減低，蠕動緩慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就會填在胃中。
4、減少刺激：刺激性強的食物如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限製。同少量飲些果酒和淡茶是有益的，有利於減緩胃下垂的發生與發展。
4.胃下垂怎樣調理
1、仰臥挺胸，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，天天早晚各做10～20次。
2、仰臥抬頭，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鍾後落下，天天早晚各做10～20次。
3、仰臥抬臀，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鍾後放下，天天早晚各做5～10次。
4、仰臥起坐，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的氣力使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，天天早晚各做10～20次。
通過以上的介紹，大家有沒有對胃下垂有了一個更加深入的了解了呢?在平時要及時的通過改善自己的生活習慣來預防這樣的疾病，一旦有了這種疾病也要積極的治療，讓自己更加的健康。以上就是為大家介紹相關知識，想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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