1、苦瓜
進入夏天後,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個時候,多吃一些苦瓜,可以預防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。
功效:苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。防冠心病,苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心髒等作用。抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑製正常細胞的癌變和促進突變細胞的複原。
2、萵苣
夏天天熱,多有氣集於體內,這個時候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內廢氣放出去。
功效:利尿通乳,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心髒病人有一定的食療作用。通便排毒,促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用於治療各種便秘。
3、南瓜
南瓜裏麵含有很多的植物性蛋白質和維生素以及胡蘿卜素,同時還有人體必需的磷和鈣以及氨基酸等。而且,鈷是能夠構成維生素B12的重要成分,能夠幫助人體血液裏麵的紅血球進行正常的運作。而鋅會直接影響到成熟紅血球的功效。鐵質是能夠製造出紅血蛋白的基本微量元素。所以,南瓜裏麵含有的營養素非常的豐富,能夠起到良好的補血功效。
4、胡蘿卜和紅棗
胡蘿卜裏麵非常豐富的B胡蘿卜素,這種營養素對補血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡蘿卜來進行煮湯,這樣才能夠讓餐後的湯飲變成補血的飲品。其次,紅棗裏麵含有豐富的果糖和維生素以及各種氨基酸。紅棗性情非常暖和,還能夠起到養血保血的作用,而且還能夠改善人體的血液循環。若是和桂圓搭配起來,還能起到養顏美容的作用。
總結：對於很多女性來說，夏季的飲食選擇一直都是個問題，因為在選擇上，美味與營養的食物往往不能得兼。在閱讀了小編帶來的文章之後，希望能給你帶來一些幫助。
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