人們一直說夏天要多養心，因為夏天幹燥的氣候讓人容易上火，上火的同時也會讓人感到煩躁不安，亂發脾氣，因此養心就是很重要的事情了，不僅能控製情緒，還有利於身體健康，可見養心是很重要的。下麵就跟著三八女性網一起去了解一下具體內容吧。
1.夏季為什麼要養心
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候幹燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的髒腑為“心”。因此，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”並非僅僅指“心髒”，而是包括心髒在內的整個神經係統甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大於其他節氣。夏季中醫養生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有“春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎”四季養生學說。
所謂“心通於夏氣”，是說人的心髒與夏季相應，心髒的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達;汗液排泄增加;陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與髒腑的關係，有目的地補充心髒所消耗的能量，以保護心氣。
“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心髒的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心髒泵血時會更加吃力。夏季，心髒很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養生重養心。
2.夏季如何養心
中醫認為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視“靜養”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心髒功能。夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內髒器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心髒疾病的發生。要學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。
3.夏季養心吃什麼好
1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
2、豬心:豬心性平、味甘鹹,有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
3、雞蛋:雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營養價值,還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂,並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
4.夏季養心做什麼運動好
1、早起花間走:夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利於心髒健康。怎麼辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養心神,有助於體內陽氣的升發,推動血液循環,增強新陳代謝功能。
2、午睡轉眼睛:很多人都知道“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉眼球,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
3、晚歸梳“五經”:先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共五條經脈。回家略作休息後,梳3～5次,每次不少於3～5分鍾,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
5.夏季養心要注意什麼
1、戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2-3年後,患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
2、規律房事。也許這是個無性婚姻的時代,性支出按月計算,或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年後發生重大心髒病或中風的風險可以減半。
3、多運動。每天適度運動20分鍾,可使患心髒病的幾率減少30%,快走的效果最好。
4、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話,一周最多隻能吃兩個蛋黃。
5、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑,可以保護機體免受氧化損傷,同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護心行動的強大後盾。
總結：夏季養生養心都是很重要的，也都是為了健康著想。以上就是三八女性網給大家帶來的夏季為什麼要養心，夏季如何養心的相關內容。文章中還介紹了夏季養生的食物和注意事項。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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