曬黑一直都是很多女性密切關注的問題，一張白皙的臉龐無疑會讓整個人加分不少。但很多女性對於夏季的曬黑沒有采取一些正確的飲食習慣，導致皮膚越來越差，不得已去求助一些美白品的幫助。那麼吃哪些食物有利於美白呢？一起來看看吧？
1.夏季曬黑怎麼辦
一、曬後禁用熱水洗臉：曬後的肌膚要避免用熱水洗臉，因為曬後肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態下，用涼水來清洗麵部肌膚。達到給肌膚鎮靜消紅熱的效果，還能預防黑色素的沉澱。
二、補充維生素：補充維生素A、C、E等，不僅能調節人體性能和進步免疫力，還能改善皮膚組織，抑製色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時補充活力。
三、多喝水：其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一並帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養品從表皮補充水分來的實在。
四、使用保濕噴霧：日曬後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救曬後的肌膚，如果條件允許的話，在平時的時候就把化妝水放在冰箱內冰鎮好，需要敷臉的時候就拿出來，用來敷臉可以實現美白的功效，效果還不錯的。
五、敷麵膜補水：被太陽曬過後的肌膚都會處於缺水的狀態，這時候加強補水非常重要，可以使用保濕麵膜來敷臉，能夠降低皮膚表麵的溫度，鎮靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤，恢複曬後肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。
2.吃哪些食物對於美白有所幫助
一、冬瓜：《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩麵部或用冬瓜瓤常常清洗麵部，均可使麵部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
二、豌豆：多吃豌豆是可以有效祛斑並且養顏的功效的哦。並且《本草綱目》中稱豌豆具有“祛除黑斑，令麵光澤”的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、土豆：有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時候起到重要的作用，並且可以有效幫助女性排出毒素。
四、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
五、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3.美白不要吃哪些食物
一、油炸食物：油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
二、感光蔬菜：感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
三、酸性的食物：堿性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果食用菌等食物，控製肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
4.美白有哪些獨特的偏方
一、用優質的珍珠粉加入酸奶，攪拌後均勻塗抹在臉上，10分鍾後，會感覺麵膜變幹，輕輕打圈按摩，然後清洗幹淨。去除角質的同時又美白。
二、把新鮮黃瓜切成一片片薄片，用牛奶浸泡5分鍾後，取出黃瓜，敷在曬黑的皮膚上。再把麵膜紙用剛才浸泡過黃瓜的牛奶泡開，把麵膜紙敷在黃瓜之上，15分鍾後，拿下麵膜紙、黃瓜清洗皮膚即可。用冷藏過的黃瓜效果更佳哦!
三、用雞蛋清和蜂蜜1:1調和，可以加入少許麵粉，讓麵膜變得粘稠，好敷在臉上。15分鍾後，臉會有緊繃的感覺，然後用溫水清洗幹淨。皮膚會變得嫩滑白皙，堅持3個月用蜂蜜蛋清麵膜，會有意想不到的效果。
四、將香蕉搗碎，加入牛奶塗在臉上。20分鍾後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑，加入香蕉效果更好。每天睡前在臉上塗點牛奶，睡覺的時候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑，一直這樣還可以美白。酸奶效果更好。
五、在用洗麵奶洗完臉後，再用一點白沙糖放在手掌上，加一點點水揉揉，然後放在臉上揉洗，一分鍾左右，再用清水洗幹淨。一個星期就能摸得到皮膚光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效。
六、將西瓜直接塗在臉上，西瓜中含有多種維生素，不僅可以滋潤皮膚還起到保濕的作用。
總結：美白對於女性來說是至關重要的，它就跟一個良好的體態一樣對於女性同樣重要，不過，想要擁有一張白皙的臉，光憑護膚品肯定是不夠的，如果在飲食上能多多注意，對於美白肯定有事半功倍的效果，趕緊來試一試吧？
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