如何在四個月的時間內瘦下來？對於一些人來說，四個月減肥幾乎是一件不可能做到的事情，但是有的時候不要把一件事情說絕了，其實隻要注意了以下的這些問題，四個月減肥還是能夠做到的。
有氧運動燃燒脂肪。有氧運動燃脂的速度非常的快，一般來說，每一克脂肪等於9kj的熱量，如果說我們每天能運動五十分鍾，那麼所消耗的熱量就等於53克脂肪，隻要堅持十天左右就能瘦下一斤的純脂肪。這可是非常誇張的一個數據。
而當你的減肥效果不盡如人意的時候，可能也是你有氧運動太過於一成不變如果說每天都是同樣重複的時間、同樣的運動，那麼時間一久，身體也會漸漸的適應起來這個運動強度。因此我們可以在自己的運動中適當的加入一些其他方麵的運動，比如啞鈴的舉握，這些都是非常出色的運動方式，而肌肉訓練之後的身體代謝能力也會維持到一個比較高的水平，對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。
此外，還有一個必須做肌肉訓練的原因便是因為肌肉訓練能夠幫助你很好的清楚脂肪，想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。而提高肌肉的比例，那麼就必須要進行一定的力量訓練，這是不可或缺的。此外，如果說你養成了每日舉握啞鈴的習慣，就能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
總結：不要把肌肉訓練當作是一個非常困難的事情，對於減肥來說，最困難的是改變自己的生活習慣並堅持下去，所以你要戰勝的並不是肥肉，而是自己享樂的欲望。希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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