一、提高呼吸係統和心血管係統機能
相關科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑製人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心髒工作能力。
二、緩解壓力、放鬆心情
長跑有利於心情舒暢、精神愉快，這種中長跑因其不重視比賽勝負，隻求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
三、長跑有利於防病治病
健身長跑可使血液循環加快，對排泄係統有害物質起到清洗的作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定證明，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可以有效的降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，從而對血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
四、增強體質，促進人際關係
長跑能改善情緒。心情鬱悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其是遭受挫折後產生的衝動能被升華或轉移。長跑還能培養人的意誌力。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。除此外長跑還能使人際關係和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關係的發展，融洽關係，團結協作。
三八女性網小編點評：慢跑不但可以強身健體還能緩解精神壓力，確實是一個不錯的減壓的方法。好了，以上就是慢跑的好處，慢跑有什麼好處的全部內容，希望對您有所幫助吧。
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