有一些人在平時跑步的時候沒有什麼事情，但是在跑步機上跑步會有頭暈的感覺，這是為什麼呢?所以在使用跑步機的時候就要注意起來了。接下來就為大家介紹其中的奧秘，希望對大家有所幫助。
1.跑步機跑完後為什麼會頭暈
1、用跑步機健身，跑姿很重要.跑的時候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂的伴隨下進行.另外，象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大，導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量，速度先從3 4公裏做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以後再提高一下速度。
2、鍛煉過度、運動過度激烈。平時缺乏鍛煉為了鍛煉不減肥每天的跑步時間應在30分鍾以類心跳不超過130就可以了，要以慢跑為主。最後要欲留5分鍾左右的時間慢走。減肥時間要長一點在40分鍾以上，心跳130以上。
3、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以 減肥 為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
2.使用跑步機要注意什麼
一、上跑步機前做熱身
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
四、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。
五、在家用跑步機也要穿鞋
很多人在家裏使用跑步機時喜歡光腳或隻穿一雙厚襪。這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
3.怎樣用跑步機
1、在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業的運動鞋。
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至於你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。
3、在跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，最好是在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西，這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。
4.怎樣用跑步機減肥
第一天：小運動量低強度
把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢複，以便更好地完成任務。
第二天：變速練習
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鍾。每5分鍾換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。第三天：休息或放鬆練習
你可以完全休息或練習第一天的內容。
第四天：“乳酸耐受界”練習
把跑步機坡度上升到1%，熱身後以“二級”強度跑或快走20分鍾。開始階段你也許隻能完成一次20分鍾練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鍾的強度練習。兩次之間慢跑5分鍾恢複。
第五天：休息或放鬆練習(同第一天)
把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢複，以便更好地完成任務。
第六天：坡度練習
把跑步機坡度定在4%，用“二級”強度跑或快走1分鍾。然後把坡度下降到2%，用“一級”強度跑或快走1分鍾。再次提高坡度到5%，用“二級”強度跑或走5分鍾，之後下降到2%，放鬆1分鍾。這樣循環直到你達到坡度10%，最後以坡度2%放鬆5分鍾結束。當你的體能得到提高。需要增加強度時，用加快速度而不是坡度來實現。這個練習對加強下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的線條。
第七天：休息
無論你的有氧健身目標是什麼，使用跑步機都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達到自己的目的。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於跑步機跑完後頭暈的原因，以及使用跑步機需要注意的事情，希望對大家有所幫助。如果想利用它減肥的話，那也要循序漸進，這樣才有效果。
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